جلسة تدريب في الصباح قبل أن تتوجه إلى المدرسة تحصل على ضخ قلبك ويمكن أن توفر دفعة للطاقة. قد يمنحك المزيد من الحافز للتعامل مع يومك الدراسي ، وفكرة التمرين لم تعد تلوح في الأفق عليك طوال اليوم. إن إقناع نفسك بترك سريرك الدافئ في وقت أبكر من المعتاد ليس سهلاً دائماً. الاستعداد في الليلة السابقة يعطيك انطلاقة لكي تكون أكثر تحفيزًا لبدء التمرين.
الخطوة 1
احسب الوقت الذي ستحتاج إليه للنوم للحصول على الكثير من الراحة. حدد الوقت الذي تحتاجه للمغادرة للمدرسة وطول التمرين ومدة الوقت التي ستحتاجها للاستعداد للمدرسة. قم بإجراء اختبار في عطلة نهاية الأسبوع للتأكد من أن لديك الوقت الكافي دون أن تتأخر عن الدراسة.
الخطوة 2
علق ملابسك وتجريب ملابسك المدرسية في الجزء الأمامي من خزانتك في الليلة السابقة. هذا يوفر لك الوقت في الصباح لأنك لن تضطر إلى اختيار الزي. ضع حذائك وملحقاته أيضًا.
الخطوه 3
قم بإعداد غداء المدرسة في الليلة السابقة. اجمع كل الواجبات المنزلية والعناصر الأخرى التي تحتاج إلى أخذها إلى المدرسة ووضعها في حقيبتك. ضع الكيس بجوار الباب حتى لا تضطر إلى البحث عنه.
الخطوة 4
أكمل التمرين ضمن الإطار الزمني الذي قمت بحسابه. تخطيط روتين التمرين الخاص بك في الليلة السابقة حتى تتمكن من البدء مباشرة دون اتخاذ قرار بشأن ما يجب القيام به أولاً.
الخطوة 5
تناول وجبة الفطور بعد التمرين للتزود بالوقود في جسمك. احفظ وجبة الإفطار إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت لتناولها قبل التوجه إلى المدرسة.
نصائح
- يعد المشي أو التزلج على الجليد أو ركوب الدراجات إلى المدرسة طريقة جيدة للتمرين في الصباح مع تغطية وسائل النقل الخاصة بك أيضًا. قد يوفر لك هذا الوقت نظرًا لأن جلسة التمرين تتضاعف أثناء تنقلاتك.
تحذيرات
- استشر طبيبك قبل بدء برنامج تمرين جديد ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من حالة صحية.
