يمكن أن يعاني السائقون المحترفون وراكبي الدراجات النارية من متلازمة قناة جويون ، والتي تحدث غالبًا بسبب الاهتزازات من الطريق. على غرار متلازمة النفق الرسغي ، تنبع قناة جويون من ضغط العصب في ذراعك. قد تشعر بألم أو خدر في الجزء الخارجي من راحة يدك أو في أصبعك الخنصر أو الخنصر. إذا كنت مصابًا بهذه المتلازمة ، قد يوصي طبيبك بالاسترخاء والراحة. يمكن أن يساعد القضاء على الأسباب المحتملة وتمارين التمدد أيضًا في تقليل الألم.
متلازمة قناة جويون
لمعصمك "أنفاق" أو "قنوات" تمر عبرها بعض الأعصاب والأوعية الدموية. تقع قناة جويون على طول الحافة السفلى من راحة يدك ، على جانب إصبعك الصغير في يدك. يمر عصبك وشريانك الزندي عبر هذه القناة ، حيث تنقسم العصب إلى فرعين نهائيين ينتقلان إلى راحة يدك وخاتمك وأصابعك الصغيرة. ضغط أو انحباس العصب الزندي في القناة يؤدي إلى الألم والوخز وخدر في الجانب الأيسر من راحة يدك وفي الحلق والأصابع الصغيرة.
القضاء على الأسباب
الخطوة الأولى في الشفاء من متلازمة قناة جويون هي القضاء على أسباب ضغط العصب. تقليل أو وقف الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض. يمكن أن تصاب رضوض وأذرع المعصم أو الأكياس بالضغط على هذا العصب ، كما يمكن للعضلات المشدودة من الإفراط في الاستخدام. يمكن أن تؤدي الوظائف التي تتطلب احتكاكًا ثقيلًا وتواءًا وتكرارًا في حركة اليد والرسغ إلى ضيق العضلات وتهيج العصب الزندي. يمكن أن يعمل العمل مع يدك المنحنى إلى الأسفل والضغط على العصب داخل قناة جويون. هذه المتلازمة شائعة في راكبي الدراجات ، والسائقين ، ورفع الأثقال ، من المرجح من الضغط على المقود تجتاح وعجلات القيادة وسط اهتزاز.
تمرين المعصم وتمارين التمديد
بعض التمارين يمكن أن تساعد الشريحة العصبية الزندية عبر نفق جويون بسهولة أكبر ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، مما قد يقلل من الألم. يبدأ أحد هذه التمارين بتمدد ذراعك أمامك ومرفقك على التوالي. ثني معصمك وأصابعك تجاه جسدك ، ثم مدهما بعيدًا عنك. ببطء ثني المرفق الخاص بك ، والحفاظ على تمديد أصابعك ، وجعل معصمك نحو الكتف. كرر التمرين حتى خمس مرات ، ثلاث أو أربع مرات في اليوم.
انثناء المعصم الجانبي
تمرين آخر قد يساعد في تقليل الأعراض هو تمرين انثناء المعصم الذي يؤدي إلى جانب جسمك. تمديد ذراعك مباشرة إلى الجانب ومرن معصمك. اجذب أصابعك نحو كتفك قبل أن تحول وجهك إلى وجهي. بمجرد رفع كف اليد ، قم بامتداد رأسك ورقبتك نحو الكتف المعاكس. يجب أن تشعر بإحساس التمدد في جانب المرفق من ذراعك. كرر التمرين على الذراع الأخرى.
