الشعور بالخدر في أصابعك ليس فقط مزعجًا ، ولكنه قد يشير إلى حالة غير معروفة أو إصابة أو نقص في المغذيات. تحقق مع طبيبك حول الاختبارات لتحديد أين تكمن المشكلة. قد يجد طبيبك أن زيادة تناولك لفيتامين B12 من خلال الطعام أو المكملات الغذائية قد يحل المشكلة.
اتصال بين B12 وخدر الاصبع
يساعد فيتامين B12 في الحفاظ على الخلايا العصبية السليمة. قد تشعر بخدر في أصابعك إذا كانت الخلايا العصبية للأصابع لا تتلقى المغذيات اللازمة لتطوير والحفاظ على وظيفة الأعصاب المناسبة. الخدر أو الوخز في أصابع القدمين أو الأصابع هي علامة محتملة لنقص B12 ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، أو UMMC.
أعراض إضافية
جنبا إلى جنب مع إظهار نفسه من خلال خدر الإصبع أو وخز ، قد تحدث عوز B12 إما التنميل أو وخز في أصابع القدم. تشمل الأعراض الأخرى العصبية أو الإسهال أو التعب أو صعوبة في التقاط أنفاسك. من المهم تحديد ما إذا كان سبب هذه الأعراض ينبع من نقص B12 ، لأن الحالة الشديدة قد تسبب تلفًا بالمخ ، تلاحظ UMMC.
عوامل الخطر
قد يؤدي تناول نظام غذائي شامل رديء إلى العديد من حالات نقص المغذيات ، بما في ذلك فقر الدم الخبيث المرتبط بنقص فيتامين ب 12. قد يعانون أيضا Vegans من ذلك ، وذلك بسبب نقص اللحوم والبيض ومنتجات الألبان في نظامهم الغذائي. بعض الحالات تمنع امتصاص B12 في النظام ، بما في ذلك الدودة الشريطية واضطرابات البنكرياس. كبار السن وأولئك المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية هم أيضا أكثر عرضة لنقص B12.
مصادر غذائية مشتركة من B12
يشير موقع التغذية الصحية غير الربحية Worldwide Healthest Foods إلى أن الأغذية المستندة إلى الحيوانات تمثل المصادر الغذائية الوحيدة المتوافقة لفيتامين B12. الحيوانات تحتفظ بالمغذيات بشكل أفضل من النباتات ، مما يجعل محتوى اللحوم أو الألبان B12 أعلى بشكل موثوق من تلك الموجودة في الأطعمة النباتية. أ 4 أوقية. إن خدمة الكبد في الكبد توفر ما يقرب من سبعة أضعاف البدل اليومي الموصى به ، أو RDA ، من الفيتامين ، في حين أن السردين يتجاوز أيضا الحد الأدنى الموصى به من تناول B12. الأطعمة الأخرى الغنية بالمغذيات تشمل سمك النهاش ، لحم الغزال ، الجمبري ، الأسكالوب ، السلمون ، اللحم البقري ولحم الضأن ، وكلها توفر ما لا يقل عن 40 في المئة من RDA من B12. سمك القد والهلبوت والحليب واللبن والبيض أيضا توفر فيتامين ب 12 إلى النظام الغذائي.
مصادر أخرى من B12
بالنسبة للأشخاص الذين يفرطون في تناول اللحوم أو منتجات الألبان ، توفر الفيتامينات وبعض الأطعمة النباتية خيارات إضافية ، قد توفر بعض الأعشاب البحرية والطحالب والأطعمة النباتية المخمّرة والخمائر B12 ، لكن محتوى الفيتامين لا يمكن التنبؤ به مثل B12 من مصادر حيوانية وملاحظات أغذية العالم الصحية. العثور على مصدر حسن السمعة لهذه الأطعمة مع تسميات موثوق بها المغذيات ، أو اطلب من طبيبك حول مكملات الفيتامينات. B12 متاح في كل من في شكل متعدد الفيتامينات أو في المكملات الغذائية الفردية. سيقوم الطبيب بتحديد أفضل المكملات والجرعة بالنسبة لك.
أسباب أخرى محتملة لخدر الاصبع
أفاد دليل الصحة "نيويورك تايمز" أن نقص فيتامين ب 12 هو واحد من عدة أسباب محتملة لاعتلال الأعصاب الحاسوبي ، وهي الحالة التي تسبب الخدر في الجسم ، بما في ذلك الأصابع والقدمين. قد تنشأ الحالة أيضًا عن الالتهاب ، أو الحالات المرتبطة بالإدمان على الكحول أو السكري ، ومضاعفات الدواء ، ومتلازمة غيان-باري ، من بين أسباب أخرى محتملة.
