ويدعم قفص القفص الخاص بك من قبل شبكة من الأوتار والعضلات التي تسمح لتوسيع وانكماش رئتيك وحركة الجذع. الجري يمكن أن يجهد العضلات حول الجذع ، خاصة إذا كانت عضلاتك باردة أو تدفع إلى أبعد من قدرتك على التحمل. يمكن سحب العضلات أيضا بعد الجري. تتعرض عضلاتك للتعب بسهولة بسبب الحركة المفاجئة أو التأثير. موقع عضلات الضلوع يجعل العلاج صعبا. تحدث إلى طبيبك عن ألمك وخيارات العلاج الممكنة.
العضلات حول الضلوع
تحتوي الأضلاع على مجموعة خاصة بها من العضلات تسمى الأضلاع التي تحتل الفراغات بين كل ضلع. تقع الأضلاع الداخلية بين الأعماق وتضرب إلى الخلف نحو العمود الفقري. يفصل بين الطبقة الخارجية من طبقة من النسيج الليفي تسمى اللفافة ، وهي أقرب إلى الجلد. هذه العضلات تتدفق إلى الأمام وإلى الأمام. الصدري المتصالب الخاص بك يعلق أيضا على الضلوع الخاص بك ، كما تفعل العضلات الأمامية والخلفية serratus ، و costarum luvatores و subcostals. كل هذه العضلات توفر الدعم إلى القفص الصدري وتعمل في التمدد ، الانكماش ، الخفض ورفع الأضلاع أثناء دورة التنفس.
سلالات العضلات والجري
يحدث انسداد في العضلات أو الإجهاد عندما تتمدد ألياف العضلات أو تمزق أثناء النشاط أو التأثير. السلالات تأتي في نوعين: الحادة والمزمنة. فجأة سحب أو تمزيق العضلات خارج نطاق حركتها يسبب سلالات حادة. يمكن أن يؤدي التواء مفاجئ أو دوران أو جريان أثناء الجري إلى إجهاد العضلات المحيطة بالقفص الصدري. ألم حاد أو تشنجات عضلية تشير إلى إجهاد حاد. السلالات المزمنة تحدث تدريجيا. قد تؤدي الحركة الطويلة والمتكررة لمجموعة العضلات في النهاية إلى تمزق في ألياف العضلات. العدائون الترفيهيون لمسافات طويلة أو طويلة الأجل أكثر عرضة للإصابة بالسلالات المزمنة. قد يظهر الألم ، مثل الإصابة ، بشكل تدريجي ، مما يحد من الحركة ويقلل من الأداء بمرور الوقت.
إصابة ما بعد التشغيل
يترك التعب عضلات عرضة للإصابة. يمكن أن تمتد عضلات الأضلاع المتعبة بسهولة أو تمزقها إذا لم تعط الوقت الكافي للراحة. يمكن أن يقوم النشال أو البستنة أو حتى التقاط طفلك بعد فترة طويلة من الزمن بسحب عضلة في جذعك. يمكن أن تحدث الإصابة بعد يوم من الجري ، خاصة إذا دفعت حد التحمل. يمكن أن يساعد التمدد على منع سلالات العضلات. يساعد التمدد الجانبي لليوجا على إطالة القفص الصدري والصدر والكتف. الوقوف مع قدميك مسطحة على الأرض ، ورفع ذراعك الأيسر وتميل نحو اليمين حتى تشعر بتمدد في جانبك. اضغط لمدة 30 ثانية وأبدل الجوانب.
علاج او معاملة
سلالات خفيفة تشفى من تلقاء نفسها مع راحة كافية. يمكنك استخدام أكياس الثلج على المنطقة المصابة لتقليل التورم والألم. الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية هي أيضا مفيدة. قد يكون التنفس صعباً مع إجهاد عضلة الأضلاع وتتأثر الحركة. إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس ، فلا يمكنك المشي لأكثر من أربع خطوات دون ألم كبير أو رؤية خطوط حمراء تنتشر خارج جرحك ، اتصل بطبيبك على الفور.
