MedlinePlus يعرف القذف المبكر كشرط يجتمع فيه الرجل مع النشوة الجنسية قبل رغبة شريكه. الأسباب الشائعة للقذف المبكر هي القلق والكثير من التحفيز الجنسي. يلعب علم النفس وعامل الذنب دورًا أيضًا في هذه الحالة ، وعادةً ما يتحسن دون تدخل طبي.
مضادات الاكتئاب مثل Prozac أو مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية يمكن استخدامها للتحكم في سرعة القذف. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد تنفيذ بعض التقنيات على تصحيح هذه المشكلة دون تناول أي نوع من الأدوية.
1. طريقة التوقف والبدء
تساعدك طريقة التوقف والبدء على الاستمرار لفترة أطول أثناء ممارسة الحب مع شريكك. تتكون هذه التقنية من ثلاث مراحل: أولاً ، يجب أن تصبح متحمسًا جنسياً بمساعدة شريك أو بالاستمناء. ثم ، في نقطة قبل الوصول إلى ذروتك ، تحتاج إلى التوقف عن العمل والتوقف. بعد ذلك ، خذ نفسًا عميقًا واسترخي.
بمجرد أن تهدأ وتسيطر على مشاعرك ، كرر العملية مرة أخرى. تتضمن الطريقة تعلم كيفية فهمك عندما تقترب من النشوة الجنسية ، وتدرب جسمك للتحكم في التوقيت لمنع القذف المبكر. خلال هذه العملية ، أنت أيضا تعلم بشكل طبيعي استنشاق وتقنيات الزفير.
2. تمرين كيجل
تهدف تمارين كيجل إلى تقوية عضلات قاع الحوض. لتنفيذ هذه التقنية بشكل صحيح ، تحتاج إلى معرفة كيفية تشديد عضلات الحوض الصحيحة.
نهج واحد من العثور على العضلات هو الجلوس على مقعد المرحاض والتبول. وقف تدفق البول يؤدي إلى تشديد عضلات الحوض. توصي Medline Plus بتقنية تنفيذ التمرين بشكل صحيح: ابدأ بإفراغ المثانة تمامًا. ثم شد عضلات الحوض لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. استرخاء العضلات لمدة 10 ثانية أخرى. كرر التمرين ثلاث مرات في اليوم مع 10 تكرار في كل مرة.
3. تقنية الضغط
وفقا لمايو كلينيك ، يتطلب إتقان هذه التقنية الكثير من الممارسة والوقت دون انقطاع. أثناء المداعبة ، اطلب من شريكك الضغط على نهاية القضيب ، عند النقطة التي ينضم فيها الرأس (الحشفة) إلى العمود.
بعد تحرير الضغط ، انتظر 20 إلى 30 ثانية ، ثم استمر في المداعبة. اطلب من شريكك أن يداعب ويضرب منطقة الأعضاء التناسلية بأكملها. وهذا يشمل الحشفة ، والعمود ، والخصيتين ، والعجان ، وحافة الشرج.
أن تصبح مدركا لكيفية عمل كل جزء خلال النشاط الجنسي ، هو التركيز الرئيسي والقصد من هذا النهج. عند الوصول إلى نقطة النشوة الجنسية ، اطلب من شريكك الضغط على القضيب مرة أخرى حتى يزول الرغبة في القذف. كرر التمرين ثلاث مرات كل أسبوع حتى تلاحظ التحسينات.
4. الحديث العلاج
تنص مايو كلينك على أن التحدث مع مقدم الرعاية الصحية العقلية الخاص بك عن التجارب والعلاقات السابقة يمكن أن يكون مثمرًا. قد يكون من الممكن أن يؤثر أداء سيئ واحد في الماضي على أدائك الجنسي الحالي.
تُساعد هذه الجلسات ، التي تُعرف باسم العلاج الحواري أو المشورة ، على معالجة القلق المرتبط بالأداء والتغلب على الإجهاد مع جعل الحب لشريك حياتك. يمكن حضور جلسات العلاج الحديث جنبا إلى جنب مع شريكك تسفر عن نتائج سريعة.
