يعد تناول الفيتامينات السابقة للولادة أمرًا مهمًا جدًا لمنع حدوث أي خلل خلقي والحفاظ على صحتك أثناء إدارة متطلبات الحمل. يمكن للفيتامينات السابقة للولادة أن تزعج نظامك الدقيق بالفعل ، ومع ذلك ، تسبب الغثيان والمعدة بالضيق. على الرغم من أن أخذها على معدة فارغة غير ضروري ، قد تتداخل بعض الأطعمة مع فعالية فيتامين ما قبل الولادة.
المثالي
في الظروف المثالية ، تأخذ فيتامين ما قبل الولادة إما مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش أو أول شيء عندما تستيقظ. هذا يعني أن معدتك فارغة ، لذلك لا شيء يتداخل مع الامتصاص المناسب للفيتامينات والمعادن التي تشكل فيتامين ما قبل الولادة. هذا مثالي غير ممكن بالنسبة لبعض النساء ، ولكن. وإلى جانب الأمراض الصباحية بشكل عام ، تجد العديد من النساء أن تناول فيتامين ما قبل الولادة يجعلهن يشعرن بمزيد من الغثيان ، مما يجعل من الصعب ابتلاع الحبة ومنعها ، حسب بيبي سنتر.
محتمل
إذا كان تناول فيتامين ما قبل الولادة يجعلك تشعر بالغثيان أكثر ، تحدث مع طبيبتك. مجموعة متنوعة من العلامات التجارية من الفيتامينات قبل الولادة تجعل من السهل التبديل إلى واحدة قد لا تسبب أي غثيان. بالإضافة إلى ذلك ، قد يوصيك الطبيب بتغيير توقيت تناول فيتامين ما قبل الولادة أو قد يوصي بأحد أنواع الحديد الأقل - والذي غالباً ما يكون سبب اضطراب المعدة - حيث أن 30 ملغ فقط مطلوبة إذا لم تكن مصابًا بفقر الدم. بيبي سنتر. هذا قد يجعل من الممكن أن تأخذ فيتامين ما قبل الولادة على معدة فارغة.
يتناول الطعام
إذا كان تناول وجبة خفيفة هو أفضل خيار لك ، تأكد من التركيز على الأطعمة التي توفر فائدة صحية. العصائر التي لا تحتوي على السكر أو العصائر المصنوعة بدون الألبان هي بدائل جيدة. يضيف العصير السائل إلى نظامك الغذائي ، مما يساعد على تقليل الإمساك الذي قد تسببه الفيتامينات قبل الولادة. تضيف العصير المصنوع من الفواكه الطازجة أو المجمدة الألياف ، مما يساعد أيضًا على أي إمساك محتمل.
تجنب
إذا كان تناول حبوب منع الحمل الخاصة بك على معدة فارغة ببساطة لن تعمل لديك ، تأكد من تجنب منتجات الألبان. منتجات الألبان يمكن أن تتداخل مع امتصاص المعادن والفيتامينات في ملحق ما قبل الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب تناول الحبوب مع الصودا ، لأن السكر المضاف ليس جزءًا من نظام غذائي صحي.
