الإستروجين هو هرمون أنثوي كبير يحسن قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي. يساعد الإستروجين أيضًا على الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الهيكل العظمي. يمكن أن تعاني النساء المصابات بسن اليأس اللواتي لا ينتجن كمية كافية من هرمون الاستروجين من انخفاض كثافة العظام لأن نقص الأستروجين يضعف امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي إلى ارتشاف من الهيكل العظمي لتلبية احتياجات الجسم من الكالسيوم.
كيف تعمل
الدور الذي يلعبه الإستروجين في تنظيم امتصاص الكالسيوم غير مفهومة بشكل واضح. على الرغم من أن أجزاء من الأمعاء مستقبلات هرمون الاستروجين ، سواء كان هرمون يؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على امتصاص الكالسيوم غير معروف. في السنوات المبكرة بعد انقطاع الطمث ، قد تواجه مستويات فقدان العظام ما بين 3 إلى 5 في المائة ، بحسب المعاهد الوطنية للصحة. بعد سن الخامسة والستين ، يقل فقدان العظام عادة عن 1٪.
إنحباس الطمث
قد تعاني من فقدان هرمون الاستروجين لأسباب أخرى غير انقطاع الطمث الطبيعي. انقطاع الطمث ، أو فشل الطمث للبدء ، استئصال الرحم أو فقدان احتياطيات الدهون بسبب ممارسة مفرطة أو فقدان الشهية يمكن أن يؤدي أيضا إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. هذه الشروط سوف يضعف أيضا امتصاص الكالسيوم. إذا كانت أي من هذه الشروط تنطبق عليك ، فإن زيادة تناولك للأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وتناول مكملات الكالسيوم قد يساعد في إبطاء فقد العظام ، ولكنه قد لا يحل تمامًا محل الكمية التي تخسرها.
الآثار
انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم من سوء الامتصاص يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالورك والعمود الفقري والحوض والأضلاع وغيرها من الكسور بسبب انخفاض الكثافة المعدنية. لمنع هذه الحالات ، غالبا ما تبدأ النساء بعد سن اليأس العلاج بالهرمونات البديلة التي تتكون من الاستروجين والبروجسترون. منذ فترة طويلة ارتبط HRT مع العديد من الآثار الجانبية التي تتراوح بين مشاكل الكبد إلى زيادة حدوث بعض أنواع السرطان ، ولكن.
مصادر الكالسيوم
وتشمل المصادر الغذائية للكالسيوم منتجات الألبان والخضروات مثل اللفت والملفوف الصيني والقرنبيط والكولاج والأطعمة المدعمة بالكالسيوم. يحتوي الكالسيوم على وظائف أخرى مهمة في جسمك إلى جانب الحفاظ على الهيكل العظمي. تشير الدراسات إلى أن الكالسيوم يساعد على خفض ضغط الدم وقد يساعد في الوقاية من سرطانات القولون والمستقيم ، كما أن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم الغذائي أمر نادر الحدوث ، على الرغم من أنه من الممكن أن تتجاوز الكميات الموصى بها عن طريق تناول المكملات الغذائية. تنص المعاهد الوطنية للصحة على أن النساء من عمر 19 إلى 50 سنة يتطلبن تناول كمية إجمالية تبلغ حوالي 2500 ملغم في اليوم. النساء الأكبر سنا بحاجة إلى حوالي 2000 ملغ.
