فيتامين د 3 ، أو كوليكاليسيفيرول ، هو أحد أشكال فيتامين د الذي يمكن استخدامه من قبل الجسم البشري ، الموجود في الأسماك والبيض والحليب المدعم وزيت كبد سمك القد والأغذية المدعمة الأخرى. يمكن للجلد أن يصنع فيتامين د 3 عندما يتعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. تم ربط فيتامين د 3 بضغط الدم ، وصحة العظام ، وأمراض المناعة الذاتية ، والالتهاب. يمكن قياس فيتامين د 3 في الدم ، ولإعادة المستويات المناسبة من هذا الفيتامين ، الجرعات الأعلى من البدلات اليومية الموصى بها.
هيكل عظمي
من المعروف أن فيتامين د 3 يحسن قوة العظام. يساعد العديد من الناس على تجنب هشاشة العظام ، أو ضعف العظام ، ويوصى بكميات كبيرة إذا كانت العظام هشة. هذا هو الأكثر شيوعا بين النساء ، وخاصة النساء بعد انقطاع الطمث ، والمستخدمين الكورتيكوستيرويد منذ فترة طويلة. ينصح المستويات المناسبة من فيتامين D3 طوال الحياة لبناء والحفاظ على قوة الهيكل العظمي.
جهاز المناعة
يتأثر نظام المناعة بمستوى فيتامين D3 في جسم الإنسان. وقد تم ربط مستويات منخفضة من فيتامين D3 لأمراض المناعة الذاتية. التصلب المتعدد هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تحدث زيادة في الأشخاص الذين يعيشون أبعد من خط الاستواء. يعتقد هؤلاء الذين يدرسون هذا أن له علاقة بالتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية من الشمس ، والتي يسهل الوصول إليها كلما اقتربت من خط الاستواء. يمكن وجود كميات كافية من فيتامين D3 في الجسم تحسين وظيفة المناعة.
سرطان
تم ربط سرطان القولون والبروستات والثدي بمستويات منخفضة من فيتامين D3. عندما تكون المستويات عالية بما فيه الكفاية ، يبدو الجسم أكثر قدرة على محاربة التغيرات الخلوية التي تسبب الأورام السرطانية. ومع ذلك ، يمكن زيادة خطر الإصابة بسرطان البنكرياس مع مستويات عالية من فيتامين D3.
فوائد أخرى
قد ينخفض ضغط الدم المرتفع بمستويات مناسبة من فيتامين د 3 في الدم. يمكن أيضًا مساعدة النوع الأول والثاني من داء السكري مع مكملات فيتامين دي 3 ، بالإضافة إلى عدم تحمل الجلوكوز بشكل عام.
احتياط
فيتامين D3 هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وإذا ما تم تناوله بجرعات عالية لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يكون سامًا. تأكد من مناقشة طبيبك إذا كنت تعتقد أن مستويات فيتامين D3 في مصل الدم لديك منخفضة ، أو كنت تأخذ جرعات أكبر من الفيتامين.
