عندما يتعلق الأمر بالأنظمة الغذائية لانقاص الوزن ، يمكن أن يكون مزيج مشروبات الحمية خيارًا جيدًا إذا كنت تبحث عن خطة بسيطة. في هذه الوجبات ، عادة ما تحل محل وجبتين عاديتين مع مشروب النظام الغذائي وتناول وجبة صحية واحدة كل يوم.
أفضل أنواع المشروبات التي تخفف الوزن يجب أن توفر ما يكفي من السعرات الحرارية التي لا تستهلكها إلا القليل جدًا ويجب أن تزودك بالفيتامينات والمعادن بحيث تلبي احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تجربة مع خلطات مختلفة للعثور على واحد يلبي احتياجاتك وطعمه رائع. استشر طبيبك لمساعدتك على تحديد خطة جيدة لخسارة الوزن بالنسبة لك.
SlimFast
SlimFast هي واحدة من مساحيق الشراب الأكثر شعبية ، وفقا ل WeightLossResources.co.uk ، وعندما يخلط الحليب أو بديل الحليب النباتي هو خيار جيد للشرب. تحتوي كل مغرفة من 4/1 كوب على 110 سعر حراري و 10 غرامات من البروتين و 30 جراما من الكربوهيدرات و 4 جرامات من الألياف و 4 جرامات من الدهون بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
استخدمت دراسة نُشرت في مجلة التغذية في عام 2004 مشروب الحمية SlimFast لتقييم فعالية مشروبات استبدال الوجبات على فقدان الوزن لدى مجموعة من الأشخاص ذوي الوزن الزائد مقارنةً بالذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الوزن منظم السعرات الحرارية ووجدوا أن الأشخاص وقت أسهل بعد اتباع نظام غذائي SlimFast من اتباع نظام غذائي تقليدي لخسارة الوزن.
Shakeology
ما يجعل Shakeology تبرز من العديد من المشروبات مسحوق النظام الغذائي هو أنه مصنوع من الأطعمة الكاملة ، بما في ذلك بروتين البازلاء والكينوا ، قطيفة والسبانخ. علم أمراض القلب هو أعلى بقليل من السعرات الحرارية والبروتين من مسحوق SlimFast ، مع 160 سعرة حرارية ، و 17 غراما من البروتين ، و 17 غراما من الكربوهيدرات ، و 6 غرامات من الألياف و 2 غرام من الدهون لكل مغرفة ، وهو مصدر جيد للفيتامينات والمعادن الأساسية . تلاحظ الحمية في المراجعة أن Shakeology لديها مؤشر منخفض نسبة السكر في الدم ومحتوى البروتين يساعد على إبقائك تشعر بالشبع.
Medifast بطيء وثابت
Medifast هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يشرف عليه طبيا يستخدم خليط من الشراب المسحوق لمساعدتك على الخسارة. كما تقدم الشركة خطة لخسارة الوزن أعلى من السعرات الحرارية التي تسمح لك بإنقاص الوزن بوتيرة أبطأ. مشروبات الحمية Medifast تحتوي على 100 سعرة حرارية ، 14 غراما من البروتين ، و 13 غراما من الكربوهيدرات ، و 4 غرامات من الألياف و 1 غرام من الدهون لكل عبوة. في خطة النظام الغذائي هذه ، تشرب أربعة مشروبات من Medifast في اليوم وتأكل وجبتين تتكونان من بروتين خالي من الخضروات والخضروات غير النظامية.
مخاوف النظام الغذائي
في حين أن مساحيق شراب الحمية هي طريقة جيدة لمساعدتك على تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن ، فإن هذه الأنواع من الحميات لا تعلمك كيفية التحكم في السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن عند العودة لتناول الطعام العادي. العثور على خطط استبدال الوجبات التي تقدم المساعدة في تناول الطعام بعد اتباع نظام غذائي هو مكان جيد للبدء ، مثل خطة Medifast. يمكنك أيضا التحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على المشورة.
