إذا كنت مستيقظًا في الصباح تعاني من ألم المثانة ، قد تفاجأ عندما تتعلم أن وضع نومك يمكن أن يساهم في ألمك. لأن هذا الألم يمكن أن يؤدي إلى ليال بلا نوم ، فإن تعلم أفضل أوضاع النوم لتقليل الضغط على المثانة قد يعطيك بعض الراحة.
الدلالة
يمكن لبعض المواقف النائمة ضغط أو شد العضلات التي تحيط نقاط الزناد الليفي العضلي - المعروف أيضا باسم MTrPs - حول المثانة ، وفقا لمركز Pelvic للصحة والتأهيل. تعمل نقاط الزناد على تنشيط جهازك العصبي ، ويمكن أن يؤدي الألم إلى حدوثه. يمكن أن يكون هذا ملحوظًا بشكل خاص عندما تكونين حاملاً أو تعانيان من حالة المثانة ، مثل التهاب المثانة الخلالي ، وفقًا لمايو كلينك.
حمل
مع تقدمك في المراحل الأخيرة من الحمل ، قد يصبح النوم أكثر تعقيدًا. قد يبدأ طفلك المتنامي بالضغط أكثر على المثانة ، وفقًا لمنظمة "كيدز هيلث" ، موقع الويب الخاص بمؤسسة النيمور. أيضا ، تقوم الكلى بتصفية المزيد من الدم بشكل ملحوظ في الجسم ، مما يزيد من كمية البول التي تنتجها. قد يؤدي ذلك إلى فترات أقصر من النوم ، مما يجعلك تستيقظ كثيرًا أثناء الليل.
حل
إذا كنت تواجه صعوبات بسبب ألم المثانة المرتبط بالحمل أثناء النوم ، فقد تجد أن النوم على جانبك يمكن أن يزيل الضغط من أسفل ظهرك ومثانتك ، وفقاً لـ Net Wellness. كلما زاد حجم طفلك ، قد تحتاج إلى وسادة لدعم بطنك. حاول أيضًا وضع وسادة بين ساقيك لتقليل الضغط على المثانة والظهر.
ينصح أيضا الجانب النوم بالنسبة لأولئك الذين ليسوا حاملا ، ولكن تجربة ألم المثانة ، وفقا لشبكة IC ، وهو موقع تعليمي للمرضى الذين يعانون من التهاب المثانة الخلالي. الانخراط في تقنيات الاسترخاء قبل النوم يمكن أن تقلل من العصبية والقلق المرتبط بمشاكل المثانة عند النوم. قد يساعدك التنفس العميق أو قراءة كتاب أو أنشطة الاسترخاء الأخرى.
تحذير
ونوم المعدة هو الوضع الذي يمكن أن يضع أكبر إجهاد على المثانة ويسبب الألم ، وفقًا لشبكة IC. هذا الموقف يمكن أن تسهم في المثانة والعنق والورك وآلام الظهر. إذا كنت غير قادر على النوم على جانبك ، تنام مع وسادة أو وسادة مسطحة تدعم الوركين ، مما يقلل الضغط الواقع عليها. إذا كان لديك حالة مثل التهاب المثانة الخلالي ، فقد تتمكن من وضع يديك على نقاط الضغط بالقرب من المثانة لتقليل الألم.
تقييم الطبيب
إذا كنت لا تزال تعاني من ألم المثانة المتعلق بوضع نومك ، فاطلع على طبيبك للتأكد من أنك لا تعاني من حالة طبية ، مثل عدوى المسالك البولية. قد يقوم طبيبك بإجراء اختبارات مثل فحص الحوض ، أو خزعة الأنسجة ، أو اختبار البول ، أو أي اختبار تصوير آخر لعرض المثانة والمنشآت المحيطة بها ، وفقًا لمايو كلينك. قد يوصي طبيبك أيضًا بمواضع معدلة للنوم خاصة بحالتك لتقليل الألم.
