إيفيكسور (Evexor) ، الذي هو الاسم العام له هو فينلافاكسين ، يمكن أن يكون مضادًا فعالًا للاكتئاب ، ولكن قد يكون له أيضًا تأثير جانبي مزعج للأرق ، أو صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا. قد تساعد بعض التغييرات في أسلوب الحياة والتعديلات الليلية الموصى بها للأرق بشكل عام على أن يتمكن المرضى من الحصول على نوم هانئ أثناء النوم على إيفكسور.
Effexor والأرق
الأرق الناجم عن Effexor لم يدرس بدقة. ولكن ليس فقط الأرق نفسه هو أحد الآثار الجانبية للدواء ، فإن بعض آثاره الجانبية الأخرى يمكن أن تتداخل أيضًا مع النوم. كما يمكن للكوابيس والومضات الساخنة وحرقة المعدة وكثرة التبول أن تمنع المرضى من الحصول على الراحة التي يحتاجونها ، لذا فإن علاج هذه المشكلات قد يؤدي إلى راحة أفضل.
يمكن للمرضى الذين ينسحبون من إيفكسور أن يواجهوا خطرًا إضافيًا للأرق.
العادات الليلية
وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ، يمكن أن يساعد روتين وقت النوم المتواصل شخص ما على النوم والنوم. تنصح المنظمة بحمام دافئ ، ووجبة خفيفة ، و 10 دقائق من القراءة قبل أن تتحول إلى الغرفة. يجب أن تكون غرفة النوم مظلمة وهادئة. يمكن للمروحة إنشاء "ضجيج أبيض" يحجب الأصوات الأخرى.
اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم - حتى في عطلات نهاية الأسبوع. في الليل ، يجب على من تبقى مستيقظًا بعد 30 دقيقة من محاولة النوم أن يغادر غرفة النوم ويذهب إلى غرفة أخرى لمدة 20 دقيقة قبل العودة إلى السرير.
الروتين اليومي
خلال النهار ، القضاء على أو خفض المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول والتبغ ومزيلات الاحتقان. الحصول على الكثير من التمارين ، ولكن ليس في غضون ساعات عديدة من وقت النوم. حاول تقليل الإجهاد ، وتحديد وقت معين كل يوم للقلق ، لتجنب التفكير في المشاكل في الليل.
من الأفضل إنقاذ غرفة النوم للنوم أو الجنس وتجنب الأنشطة الأخرى هناك ، لجعل الغرفة أكثر ملاءمة للنوم. إن مقاومة الرغبة في أخذ قيلولة خلال النهار تساعد على النوم بسهولة أكبر في الليل.
العلاجات السلوكية
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو عملية يقوم بها معالج النوم على مساعدة العملاء على التغلب على الأرق. وفقا لمايو كلينيك ، عادة ما تنتج من أربع إلى ثماني جلسات من العلاج المعرفي السلوكي لمدة 30 دقيقة نتائج جيدة. قد يعمل المرضى مع معالج النوم على الطرق التي تشمل القضاء على الأفكار السلبية عن النوم أو في وقت النوم ، والحد من ساعات النوم ، والتدريب على الاسترخاء والارتجاع البيولوجي (تعلم السيطرة على توتر العضلات وتردد موجة الدماغ).
أدوية
على الرغم من أن المرضى يجب أن يستنفدوا كل تغييرات نمط الحياة أولاً ، قد تكون الأدوية ضرورية للتخفيف من بعض حالات الأرق. تحتوي العديد من وسائل النوم التي لا تستلزم وصفة طبية على مادة ديفينهيدرامين - المكون المفرد في مضادات الهيستامين Benadryl ، التي تعزز النعاس. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية النعاس أثناء النهار والدوخة.
وتشمل أدوية النوم الموصوفة باسم المنومات غير البنزوديازيبين زولبيديم ، والمعروف باسم أمبيين ، والتي يجب أن تؤخذ مباشرة قبل سبع إلى ثمان ساعات من النوم. Ramelteon ، التي تباع في Rozerem ، لا تشكل عادة ، وهي الوحيدة التي تساعد على النوم وهي ليست مادة خاضعة للرقابة. الكحول يزيد من خصائص المسكنات لهذه الأدوية.
في بعض الأحيان يتم وصف أدوية البنزوديازيبين المنوماتية ، التي تم تطويرها في الستينات من القرن الماضي للقلق ، لمشاكل النوم ، ولكن يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة مثل تورم الوجه ومشاكل الجهاز التنفسي.
