اليوغا هي واحدة من أعظم التدريبات على هذا الكوكب ، أليس كذلك؟ أنه يخفف من الإجهاد ، يحرق السعرات الحرارية ، ويعزز المرونة ، ويبني العضلات ويساعد أيضا في تخفيف الألم. أم هل هو كذلك؟
ووفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة Bodywork وعلاجات الحركة ، فإن اليوغا قد لا تكون فقط أكثر خطورة مما يعتقده معظم الناس ، بل قد تكون مسؤولة أيضًا عن التسبب في الألم وتفاقم الإصابات الحالية. نوع من عكس كل شيء نأمل نأمل اليوغا بالنسبة لنا!
وجد الباحثون في جامعة سيدني أن اليوغا تسبب الألم العضلي الهيكلي في أكثر من 10 في المئة من المشاركين في الدراسة وزادت من تفاقم 21 في المئة من الإصابات الحالية - وهو اكتشاف مثير للدهشة بالنظر إلى أن اليوغا تعتبر عالميا نشاطا آمنا للغاية.
وقال الباحث الرائد ايفانجيلوس باباس "في حين أن اليوجا يمكن أن تكون مفيدة للألم العضلي الهيكلي مثل أي شكل من أشكال التمرينات الرياضية فانه يمكن أن يؤدي أيضا إلى آلام في العضلات والعظام" مشيرا إلى أن معدل الاصابة أعلى عشر مرات مما كان متوقعا من قبل.
لم يكن الألم الذي ذكره الأشخاص الذين درسوا في استديوين يوغا مختلفين في مدينة نيويورك مجرد وجع هنا أو هناك. وفقا لباباس ، "أكثر من ثلث حالات الألم الناجمة عن اليوغا كانت خطيرة بما فيه الكفاية لمنع مشاركة اليوغا واستمرت أكثر من ثلاثة أشهر".
حدثت معظم آلام اليوجا "الجديدة" في الجزء العلوي من الجسم في أماكن مثل الكتف والمرفق والرسغ واليد. كان هذا على الأرجح نتيجة لقيامه بعمليات انقلاب وطرح مثل الكلب المتدهور ، وهو ما يفسره باباس ، وهو مدرب يوجا ، لأن الأطراف العلوية غير مصممة لدعم الكثير من الوزن.
قبل إلغاء اشتراكك في استوديو اليوغا ، ضع في اعتبارك أن غالبية الأشخاص في الدراسة أفادوا أن ألمهم الموجود مسبقًا قد تحسن بالفعل من خلال الممارسة. لا يريد باباس إبعاد الناس عن ممارسة اليوغا ، لكنه يأمل أن تثري هذه النتائج الناس لاتخاذ القرار الصحيح بشأن التمرين الأنسب لحالتهم وتمكينهم أيضًا من التواصل مع مدربي اليوغا حول الإصابات.
"يتم تشجيع المشاركين في اليوغا على مناقشة مخاطر الإصابة وأي ألم موجود مسبقًا ، وخاصة في الأطراف العلوية ، مع معلمي اليوغا وأخصائيي العلاج الطبيعي لاستكشاف تعديلات الموقف التي قد تؤدي إلى ممارسة أكثر أمانًا" ، أوضح.
فوائد أخرى من اليوغا تشمل المرونة المحسنة ، والموقف ، ومجموعة من الحركة والدورة الدموية. كما أنها تمرين رائع لفقدان الوزن ، حيث يمكنك حرق 713 سعرة حرارية في الساعة ، اعتمادًا على نوع اليوغا الذي تقوم به.
وعلى هذا المذكرة ، ناماستي.
ما رأيك؟
هل عانيت من الألم نتيجة لممارسة اليوغا ، أم تجد أنه يخففها؟ هل تشعر كما لو أن نتائج هذه الدراسة دقيقة؟ ما الذي تعتبره أخطر أنواع اليوغا؟
