يحدث الانسداد المستقيمي عندما ينهض المستقيم في المهبل. يفصل جدار رقيق من الأنسجة ، يدعى اللفافة ، المستقيم من المهبل. عندما يضعف هذا النسيج - وهذا يحدث في كثير من الأحيان أثناء الحمل والولادة - يمكن للمستقيم أن يبرز في المهبل. يمكن للجلد المستقيمي أن يصعّب على المرأة حركة الأمعاء. كما يمكن أن يسبب ارتخاء في المهبل يمكن أن يؤثر سلبًا على العلاقات الجنسية. قد تساعد التمارين على تخفيف هذه المشكلة أو تصحيحها.
الخطوة 1
تعاقد العضلات في منطقة الفخذ ، كما لو كنت تحاول إيقاف البول. الحفاظ على هذه العضلات التعاقد لمدة 10 ثوان. ثم استرخاء العضلات لمدة 10 ثوان. قم بهذا التمرين - يسمى كيجل - 10 إلى 15 مرة كل يوم لتقوية عضلات المهبل.
الخطوة 2
أدخل وزنًا على شكل مخروط في المهبل واستخدم عضلاتك للاحتفاظ به. يزيد المخروط المهبلي ، مثل الحشوة ، من قوة العضلات المهبلية. امسك المخروط المهبلي في مكانه لمدة 10 دقائق.
الخطوه 3
الاستلقاء على ظهرك مع قدميك ممتدة. اترك ساق واحدة على الأرض وارفع الساق الأخرى عالياً عن الأرض. إذا تمكنت من توجيه ساقك بشكل مستقيم ، فقم بإخراجها إلى ذلك الموضع وقم بخفضها ببطء. ثم قم بنفس التمرين مع ساقك الأخرى. قم بهذا 10 مرات مع كل ساق لتقوية عضلاتك المهبلية.
الخطوة 4
التشاور مع طبيبك إذا كنت تشعر انتفاخ المستقيم في المهبل. هذه ليست عادة حالة مؤلمة ، لكنها قد تكون غير مريحة. يمكن معالجة الانتفاخ الصغير بالتمرين. ومع ذلك ، قد يتطلب انتفاخ أكبر عملية جراحية ، ويلاحظ "دليل المرأة لاستعادة السيطرة المثانة".
