لفائف الروبيان الحارة غنية بالكربوهيدرات ، ولكنها توفر البروتين والدهون لنظامك الغذائي أيضًا. وبسبب هذا ، يمكن أن يكون هذا الطبق سوشي عالية في السعرات الحرارية عند استهلاكها بكميات كبيرة. قم بتقييم الحقائق الغذائية قبل تناول لفائف الروبيان الحارة ، خاصة إذا كنت تنوي اتباع نظام غذائي.
سعرات حراريه
قاعدة بيانات SWEET-LIFE الغذائية يشرح MyPlate أن قطعة واحدة من أربع قطع من رقائق الجمبري الحارة تحتوي على 180 سعر حراري ، مما يجعل حزمة كاملة مكونة من ثماني قطع من الروبيان الحار لفصل 360 سعر حراري. تلاحظ MayoClinic.com أن الأمر سيستغرق حوالي 60 دقيقة على المدرب البيضاوي لحرق وجبة ثماني قطع من الروبيان الحار.
الكربوهيدرات
لأن السوشي هو غذاء يعتمد على الأرز ، فهو غني بالكربوهيدرات. يشرح MyPlate أن خدمة الروبيان الحار المكونة من أربع قطع توفر 32 جرام من الكربوهيدرات وغرامين من الألياف.
بروتين
تلاحظ MyPlate أن قطعة أربعة من الروبيان الحار تحتوي على ستة غرامات من البروتين. ومن المعروف الروبيان لمستويات عالية من البروتين - المكون الأساسي. إذا كنت تبحث عن نسبة عالية من البروتين والسعرات الحرارية المنخفضة والدهون ، فإن الروبيان مصدر جيد. وفقا ل Health.com ، يمكنك الحصول على 20 غراما من البروتين من أصل ثلاثة أونصات فقط من الروبيان المشوي أو المشوي.
سمين
يحتوي طبق السوشي المكون من أربع قطع من السوشي الروبيان الحار على ثلاث جرامات من الدهون ، وفقًا لما ورد في MyPlate. مكافأة إضافية؟ وجبة واحدة من الروبيان تحتوي على 0.15 إلى 0.29 جرام من أحماض أوميجا -3 الدهنية. وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، ينصح بتناول 2 إلى 4 جرام من أحماض أوميجا -3 الدهنية للاستهلاك اليومي لصحة القلب المثلى.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق SWEET-LIFE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
