إذا كان لديك أقدام مسطحة ، فإن الركض بدون نظام دعم الأحذية المناسب يمكن أن يؤدي إلى وقوع إصابات. عادة ، يساعد قوس القدم على امتصاص صدمة القدم التي تضرب الأرض أثناء الجري ، ولكن بالنسبة للعدائين المسطحة ، تنهار الأقواس عندما تضرب قدماه الأرض. ونتيجة لذلك ، فإن العدائين المسطحة أكثر عرضة للإصابة. يمكن أن يساعد اختيار الأحذية الصحيحة بشكل كبير على الشكل الخاص بك ، لذلك تحقق من أفضل 10 أحذية للقدمين المسطحة.
دينامية مسطحة القدمين
عندما تصطدم القدم بالأقدام المسطحة وينهار القوس ، يلتوي الكاحل الداخل والركبة تتعوض أثناء الجري. يميل العدّاء ذو القدم المسطحة إلى المبالغة ، مما يعني أن القدمين تتدحرجان إلى الداخل أكثر من اللازم عند الركض. ونتيجة لذلك ، يحتاج العدائون المسطّحون إلى ميزات ثبات ، مما يساعد على تثبيت القدمين ومنع حدوث حركات متدحرجة إضافية. يمكن للأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة للغاية الذين يعانون من فرط حاد أن يستفيدوا من أحذية التحكم في الحركة ، والتي تقيد الحركة الإضافية للقدمين. الدعم مهم أيضًا للعدائين المسطّحين ، حيث أن أقواسهم لا تقدم توسيدًا كافيًا.
أحذية التحكم في الحركة
يمكن لأحذية التحكم في الحركة أن تساعد المتسابقين الذين لديهم أقدام مسطحة للغاية ومستوى عال من فرط الحركة. أفضل أحذية التحكم في الحركة ، وفقا ل RunProductReviews.com ، تشمل Saucony Progrid Hurricane 15 و Mizuno Wave Inspire 9 و Brooks Adrenaline GTS 13 و Brooks Ravenna 4 و Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com توصي Mizuno Wave Alchemy 12 as the eest الحذاء مراقبة الحركة المتاحة.
أحذية الاستقرار
بالنسبة للأفراد ذوي القوس الذي قد ينهار أثناء الركض ، فإن الأحذية المصممة بطبقات من مادة البولي يوريثين في القوس تخلق المزيد من الدعم والثبات. يمكن للأحذية الاستقرارية تصحيح فرط الحركة من خلال الحد من الحركة الزائدة للقدم ، مما يساعد العدائين المسطحين في التحرك بشكل أكثر كفاءة. تميل أحذية الاستقرار إلى أن تكون أقل كثافة من أحذية التحكم في الحركة. أفضل أحذية الاستقرار ، وفقا ل RunningShoesGuru.com ، هي Adidas Adistar Boost ، New Balance 870v3 و Nike Lunarglide 5.
الاعتبارات
تميل الأحذية ذات الثبات أو ميزات التحكم بالحركة إلى تقديم الكثير من دعم القوس والقدمين ، لأن المقنّعين عادة ما يكونون من العداءين المسطّحين أو ذوي الوزن الزائد. إذا كان لديك أقدام مسطحة للغاية ، فكر في إضافة إدراج دعم القوس في أحذية الجري. تأكد من أن أحذيةك لا تصبح ضيقة للغاية بعد إضافة الإدخالات ، لأن أصابع قدميك لا تزال تحتوي على مساحة صغيرة للمناورة حتى لا تصاب بثور.
