يشكل الحفاظ على وزن صحي صعوبة كبيرة بالنسبة للعديد من الأفراد. في حين أن العديد من المنتجات والبرامج الغذائية تزعم أنها تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة ، إلا أن هناك القليل من الأدلة العلمية المتوافرة لدعم مثل هذه الإدعاءات. غالبًا ما تقوم الشركات بتسويق بعض مشروبات الحمية ، مثل مشروبات فوزي ، وذلك باستخدام طرق تجذب الأفراد الذين يقاتلون الانتفاخ. قد يساعدك معرفة ما يدخل إلى مشروباتك في تحديد ما إذا كنت ستدرجها في برنامج فقدان الوزن لديك أم لا.
فقدان الوزن
وفقًا لموقع MayoClinic.com ، وبغض النظر عما توعد به الأنظمة الغذائية ، فإن إدارة الوزن تأتي ببساطة لتناول كمية أقل من السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك. السعرات الحرارية هي وحدة القياس المستخدمة لقياس الطاقة في الأطعمة والمشروبات. من خلال الحد من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، وكذلك زيادة الكمية التي تحرقها من خلال الأنشطة البدنية ، يمكنك تحسين فرصك في تحقيق أهدافك لتخفيف الوزن. يمكن أن يساعدك التخلص من 500 سعر حراري يوميًا على تحقيق خسارة أسبوعية في الوزن تقريبًا تبلغ 1 رطل.
الاعتبارات
يمكن المشروبات إضافة السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي الخاص بك. على الرغم من أن السبب الرئيسي الذي يجعلك تشرب المشروبات قد يكون إعادة ملء كمية الرطوبة في جسمك ، فإن العديد من المشروبات توفر مواد أخرى ، بما في ذلك السعرات الحرارية. تحذر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن ما تشربه يمكن أن يؤثر على وزنك. تجنب المشروبات عالية السعرات الحرارية ، مثل اللاتي دسم ، والشاي المحلى والكولا العادية. قد يساعدك تقليل خيارات السعرات الحرارية المنخفضة ، مثل الماء الفوار ، والشاي غير المحلى ومشروبات الحمية في الحد من استهلاكك للسعرات الحرارية من المشروبات.
مشروبات الفتيل
ووفقًا لموقع فوزي الإلكتروني ، فإن مشروبات فوزي سليندرايز هي مشروبات منخفضة السعرات الحرارية تحدّ من شهوتك. تأتي مشروبات Slenderize في مجموعة متنوعة من النكهات ، وتوفر ما بين 5 و 10 سعرات حرارية لكل وجبة. تحتوي كل زجاجة على حصتين تقريبًا. هذه المشروبات تحتوي أيضا على مكونات إضافية مختلفة ، اعتمادا على النكهة. وتشمل المكونات الشائعة الكروم والسيترماكس ، وغالبا ما يتم تعزيز المكونات للمساعدة في إنقاص الوزن.
تأثيرات
تحذر أنظمة الصحة بجامعة ميشيغان من أن الدراسات التي يتم التحكم فيها على تأثير الكروم على فقدان الوزن تعطي نتائج متضاربة. في حين قد يدعي مؤيدو Citrimax أن هذه المادة تعمل كمثبط للشهية ، إلا أن الأدلة العلمية لا تدعم هذا الادعاء. في حين أن مشروبات الفوز قد لا توفر طريقة سريعة وسهلة لإزالة الدهون الزائدة ، فقد تساعدك على إخماد العطش دون إضافة سعرات حرارية زائدة.
تغذية
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها باختيار المشروبات منخفضة السعرات الحرارية على المشروبات المحلاة بالسكر. قد يساعدك اختيار المشروبات منخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على نكهات شهية ، مثل مشروبات فوزي ، على إشباع رغباتك دون تخريب نظامك الغذائي. منع نقص التغذية عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية من مصادر مختلفة ، بدلا من الاعتماد على أي طعام أو شراب واحد لمساعدتك على تلبية أهدافك وفقدان الوزن.
