الارتجاع الحمضي ، أو ارتجاع المريء GERD ، هو إحساس بالغ السوء في الحنجرة والصدر بسبب ارتفاع أحماض المعدة إلى المريء. هناك العديد من المحفزات التي يمكن أن تفاقم ارتداد الحمض ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل ، وعصائر الفاكهة الحمضية ، والكافيين والأطعمة المقلية. تجنب هذه الأطعمة يمكن أن يمنع ارتداد الحمض خلال النهار. ومع ذلك ، فإن الارتداد يزداد سوءًا في الليل في معظم الحالات. هذا يسبب صعوبات في النوم والغثيان للمتألم. اتباع خطوات قليلة في المنزل يقلل بشكل كبير من أعراض ارتداد حمض الليل.
الخطوة 1
ادعم نفسك بالكثير من الوسائد. ائتمان الصورة: Purestock / Purestock / Getty Images ارفع رأس السرير عن طريق وضع كتل تحت إطار السرير أو وسادات قاسية تحت رأس الفراش. هذا يسبب الجاذبية للعمل في الحفاظ على ارتفاع أحماض المعدة. عندما تكون مستلقًا ، لا تضطر أحماض المعدة إلى العمل بجهد كبير للانتقال إلى المريء ، مما يسبب عدم ارتياح متزايد.
الخطوة 2
لا تأكل في وقت متأخر من الليل. مصدر الصورة: ValentijnTempels / iStock / Getty Images تجنب تناول وجبات الطعام قبل أقل من ثلاث ساعات من موعد النوم. ويؤدي تناول الطعام بالقرب من وقت النوم إلى جعل أحماض المعدة تعمل لساعات إضافية مع دخول معدلات الأيض في فترة الراحة. تناول وجبة أصغر ثلاث ساعات أو أربع ساعات قبل الذهاب إلى الفراش ، لتجنب أعراض الارتجاع.
الخطوه 3
شرب كوب من الماء قبل النوم. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images شرب كوب من الماء قبل النوم. المياه تحييد أحماض المعدة وتهدئ التهيج. بعض الناس قد أقسموا بالحليب. ومع ذلك ، يزيد الحليب في الواقع من إنتاج حمض المعدة ، وفقا للدكتور ستيوارت سبيشلر ، الخبير في أمراض الجهاز الهضمي في UT Southwestern Medical Center.
الخطوة 4
اتباع نظام غذائي قليل الدسم لانقاص الوزن. الأفراد يعانون من زيادة الوزن في خطر متزايد لأعراض ارتجاع حمض الليل. فقدان الوزن سيقلل من ارتداد الحمض لدى مرضى ارتجاع المريء.
الخطوة 5
طب تخفيض الحمض. ائتمان الصورة: Purestock / Purestock / Getty Images خذ مخفض الحمض بالإفراج المستمر 30 دقيقة قبل وقت النوم. يتم وضع هذا الدواء لتحييد أحماض المعدة وتخفيف الانزعاج المرتبط بحمض الجزر.
