عندما تحاول تناول طعام صحي ، يمكن أن يكون شطيرة الغواصة الديك الرومي خيارًا منخفض السعرات الحرارية. أضيفي كل الخضروات ، اختر خيارات صلصة أقل دهون مثل المايونيز الخفيف وحمل الجبن ، كما أن لديك واحدًا من أفضل عروض الوجبات السريعة المتاحة.
مكونات
وعادةً ما يشتمل الرومي الفرعي على الخبز والديك الرومي والجبن والمايونيز والخضروات المتنوعة. العديد من المتاجر الفرعية لديها خيارات متعددة من الخبز ، مع القمح والخبز الإيطالي في أعلى القائمة. تشمل الخيارات الشهيرة للجبن الأمريكية أو جاكت الفلفل أو بروفولوني. وتشمل الخضروات المتاحة الخس والفلفل الأخضر والزيتون والمخللات وفلفل الموز والخيار والبصل والطماطم وحتى الفلفل jalapeno.
حقائق الغذاء ساندويتش
يحتوي على 6 بوصات على طراز مطعم ، مصنوع من المكونات المذكورة أعلاه ، بدون المايو والجبن ، يحتوي على 280 سعر حراري ، 3.5 غرام من الدهون ، 47 غرام من الكربوهيدرات و 18 غرام من البروتين. ويضم المطعم الفرعي الذي يبلغ طوله 12 بوصة 570 سعرة حرارية ، و 7 غرامات من الدهون ، و 94 من الكربوهيدرات ، و 35 غ من البروتين.
حقائق غذائية مايو والجبن
واحد 15 غرام من الجبن الشيدر يحتوي على 60 سعرة حرارية و 5 غرام من الدهون ، تقارير مترو الأنفاق. يحتوي جبن الفلفل على 50 سعرة حرارية و 4 غرام من الدهون و 40 كيس من الجبن الأمريكي و 40 غرام من الدهون في 11 غرام من الوجبات. يحتوي الجبن بروفولوني على 50 سعر حراري و 4 غرامات من الدهون والجبن السويسري يحتوي على 50 سعرة حرارية و 4.5 غرام من الدهون ، وكلاهما في 14 غراما من الوجبات. المايونيز العادي يوفر 110 سعرات حرارية و 12 غرام من الدهون في كل ملعقة طعام ، في حين أن المايونيز الخفيف يحتوي على 50 سعرة حرارية و 5 غرام من الدهون لكل ملعقة كبيرة. عادة ما يحتوي الجزء الفرعي 6 بوصة على 1 ملعقة كبيرة. من الصلصة وقطر 12 بوصة وعادة ما يكون 2 ملعقة كبيرة.
