دورة الطمث هي شهرية عادية للنساء من سن البلوغ حتى سن اليأس. تقوم الدورة بإعداد جسد المرأة للحمل. يبدأ الحيض كل شهر عندما لا يتم تخصيب البويضة ، مما يتسبب في إبطاء بطانة الرحم الإضافية التي من شأنها أن تغذي الجنين المتنامي. تحتاج النساء إلى الفيتامينات الإضافية أثناء الدورة الشهرية لتشعرن بأقصى ما يمكن وتجدن المغذيات المفقودة. تقول رابطة الحمل الأمريكية أن الأعراض العادية المرتبطة بالحيض تشمل الانتفاخ والتعب والإجهاد ، على الرغم من أن الفيتامينات قد تكون قادرة على المساعدة في تخفيف بعض هذه الأعراض.
فيتامين هـ
ووفقاً للدكتور بريانت أ. توث ، طبيب التوليد وأمراض النساء في عيادة ماكلويد للخصوبة في نيويورك ، يمكن أن يساعد فيتامين إي في تخفيف بعض الأعراض المرتبطة بأعراض ما قبل الطمث. تحدث متلازمة ما قبل الحيض حوالي أسبوع قبل أن تبدأ الدورة الشهرية للمرأة ، وتسبب الانتفاخ والتعب والتهيج. توصي Toth بأن تأخذ النساء 400 وحدة من فيتامين E يومياً لمكافحة هذه الأعراض.
فيتامين ب 12
وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى نوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الخبيث ، والذي يسبب التعب الشديد. بما أن الإرهاق شائع أثناء الحيض ، فمن المهم تناول مكملات B12 أو الحصول على الحقن B12 في بعض الحالات لمنع الإرهاق الزائد. فيتامين ب 12 يمكن أن يساعد أيضًا على تقليل أعراض الاكتئاب التي ترتبط أحيانًا بمتلازمة ما قبل الطمث.
فيتامين ب 6
تقول الدكتورة إميلي كين ، وهي طبيبة بالطبيعة ومقرها في ألاسكا وأخصائية في الأبر ومعلقة في مجلة "Better Nutrition" ، أن فيتامين ب 6 يسمح للدماغ بإنتاج مادة السيروتونين بشكل كاف ، مما يجعل المرأة تشعر بالراحة أكثر من الاكتئاب. وتوضح أنه إذا لم تحصل المرأة على ما يكفي من فيتامين ب 6 ، فإن جسمها سيجد صعوبة في التخلص من الإستروجين الزائد في الجسم. يمكن أن يساعد فيتامين B6 على تقليل النفخ وجعل المرأة تشعر بالراحة أكثر قبل فترة الحيض.
فيتامين أ
فيتامين (أ) يسمح للتطوير السليم للأعضاء التناسلية مثل الرحم وعنق الرحم والمهبل. بما أن فيتامين (أ) مضاد للأكسدة ، فهو يساعد على الحفاظ على قوة الأنسجة التناسلية المشاركة في الدورة الشهرية. دون تناول كمية كافية من فيتامين (أ) ، قد تواجه المرأة انقطاع الطمث ، أو وقف الفترة.
