أكسيد النيتريك هو مادة هامة لصحتك القلبية الوعائية والجنسية. أكسيد النيتريك هو غاز يرخي ويوسع الأوعية الدموية ، ويخفض ضغط الدم ويزيد من تدفق الدم. زيادة إنتاج أكسيد النيتريك يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وعدم القدرة على الانتصاب. Arginine و citrulline هما نوعان من الأحماض الأمينية التي تلعب أدوارًا حيوية في إنتاج أكسيد النيتريك. استشر طبيبك حول المكملات الغذائية والأطعمة التي تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك.
أرجينين
أرجينين هو حمض الأحماض الأمينية شبه الأساسية تتطلب من الأطعمة والكبار يمكن أن تجعل في الجسم. أرجينين هو مقدمة لأكسيد النيتريك. زيادة المدخول الغذائي من أرجينين من الغذاء والمكملات يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك. تناول مكملات الأرجينين يحسن ضغط الدم وتدفق الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قام علماء في المعهد العلمي في سان رافاييل في ميلانو ، إيطاليا ، بتقييم آثار مكملات الأرجينين على مرضى غير مصابين بداء السكري مع أمراض القلب والأوعية الدموية ، وفقا لبحث نشر في "الأيض: السريرية والتجريبية" في سبتمبر 2009. وجد العلماء أن ملاحق أرجينين تزيد أكسيد النيتريك الإنتاج ، والحد من التهاب وتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية.
سيترولين
سيترولين يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك عن طريق زيادة مستويات الأرجينين ، والذي بدوره يتحول إلى أكسيد النيتريك. تناول مكملات سيترولين يقلل من ضغط الدم لديك. وجد علماء في جامعة ولاية فلوريدا في تالاهاسي أن مكملات سيترولين عن طريق الفم تقلل ضغط الدم ، وفقا لبحث نشر في "الجريدة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم" في يناير 2010. وتظهر النتائج أن سيترولين يقلل من ضغط الدم في كل من الشريان العضدي في الذراع العلوي والشريان الأورطي. الشريان الذي يحمل الدم من القلب إلى الجسم. ويذكر العلماء أن هذه النتيجة مهمة لأن ضغط الدم الأبهري يعكس على نحو أفضل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من ضغط الدم العضدي ، والذي يكون قياسه أسهل وهو القياس التقليدي.
الفستق
تم العثور على أرجينين في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والشوكولاته والخروب والبقوليات ، ولا سيما فول الصويا. ومع ذلك ، فإن البحوث محدودة في توضيح أنواع الأطعمة التي تحتوي على أرجينين والتي من شأنها زيادة إنتاج أكسيد النيتريك. تحتوي حبوب الفستق على تركيزات عالية من الأرجينين ، وتزيد من إنتاج أكسيد النيتريك ويمكن أن تساعد الرجال الذين يعانون من مشاكل في الانتصاب. ويرتبط ضعف الانتصاب بمستويات منخفضة من إنتاج أكسيد النيتريك ، ويرجع ذلك جزئياً إلى نقص أرجينين النظام الغذائي ، وفقاً لبحث أجراه علماء في جامعة طوكيو الطبية والطب الأسنان في اليابان ونشر في "المجلة الدولية لجراحة المسالك البولية" في فبراير / شباط 2008. اكتشف مستشفى أتاتورك للتعليم والبحوث في أنقرة بتركيا أن الرجال المتزوجين الذين يعانون من مشاكل في الانتصاب ويستهلكون الفستق Antep يحسنون من القدرة على الانتصاب دون أي آثار جانبية ، وذلك وفقًا لبحث نُشر في عدد يناير / فبراير من مجلة "International Journal of Impotence Research" في عام 2011. وتظهر النتائج أيضا الفستق خفض نسبة الكوليسترول في الدم والدهون وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
البطيخ
تم العثور على Citrulline في الخيار والبطيخ ، مثل البطيخ والشمام. ومع ذلك ، فإن البحوث محدودة في توضيح أنواع الأطعمة التي تحتوي على سيترولين والتي من شأنها زيادة إنتاج أكسيد النيتريك. البطيخ ، بما في ذلك اللحم والقشرة ، هو مصدر غني للسيترولين. زيادة كمية الطعام الخاصة بك من البطيخ يزيد من إنتاجك من أكسيد النيتريك وقد يقلل من تركيز الدم من عوامل الخطر القلبية الوعائية. اكتشف العلماء في جامعة تكساس ايه اند ام في كوليج ستيشن ان عصير قشور البطيخ يزيد من تركيز ارغينين في الدم ويحسن استرخاء الاوعية الدموية ويخفض تركيزات السكر في الدم من السكر والدهون و dimethylarginines ، المواد التي تزيد من خطر الاصابة بتصلب الشرايين ، وفقا لبحث نشر في " مجلة التغذية "في ديسمبر 2007.
