يشير كتاب "فسيولوجيا الرياضة والتمرين" إلى أن الإيقاف يحدث عندما تخسر "التعديلات الناجمة عن التدريب" بسبب عدم النشاط. يمكن أن يؤدي الإيقاف إلى فقدان العضلات أو ضمورها وانخفاض في قوة العضلات خلال أسبوعين إلى ستة أسابيع. ومع ذلك ، فإن عمرك وبرنامج التمارين ومستوى اللياقة البدنية يلعبان أدوارًا مهمة في طول المدة التي تستغرقها للالتفاف.
مستوى اللياقة البدنية
يتنافس الرياضيون التنافسون بشكل أسرع من الرياضيين الترويحيين بسبب ارتفاع مستويات اللياقة البدنية بشكل عام. يمكن للرياضيين التنافسية أن يواجهوا ضمور العضلات بعد أقل من أسبوعين من عدم النشاط. وفقا لمقال "مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي" لعام 2005 ، شهد الرياضيون الرياضيون ضمور العضلات وانخفضت قوتهم بعد 12 أسبوعًا من عدم النشاط. على العكس من ذلك ، يفيد كتاب "فسيولوجيا الرياضة والتمرين" أن الأمر استغرق ما يصل إلى 31 أسبوعًا ، وليس 12 أسبوعًا ، قبل أن يعاني الرياضيون الترويحيون من انخفاض في القوة. لذا ، فبالنظر إلى الأدلة المُبلَّغة ، قد يعاني الرياضيون التنافسيون من فقدان العضلات بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع من عدم ممارسة الرياضة ، والرياضيين الترويحيين ما بين ستة إلى 31 أسبوعًا.
نوع من التدريب
برنامجك التدريبي يؤثر أيضا على مدى السرعة التي تمنعها وتفقد العضلات. قد يعاني الرياضيون الذين يتحمّلون التحمل من تباطؤ في عضلات العضلات ، ويرجع ذلك جزئياً إلى أن عضلاتهم أكثر نعومة وألياف عضلية بطيئة الارتعاج مقارنة بالرياضيين الذين يتمتعون في الغالب بألياف عضلية سريعة التمزق. على سبيل المثال ، يفيد كتاب "إعادة التأهيل الرياضي الخاص" أن الرياضيين المتحمسين مثل المجذفين استغرقوا 12 أسبوعًا لفقدان كتلة العضلات والألياف العضلية بطيئة الارتعاج. من ناحية أخرى ، يمكن لرافعات الطاقة ، ورافعات الأثقال التنافسية ، ولاعبي كرة القدم أن يفقدوا قوتهم العضلية في غضون أسبوعين مع عدم النشاط.
العمر والجنس
فقدان العضلات مع زيادة الدهون في العضلات ، المعروف أيضا باسم sarcopenia ، هي عملية شيخوخة شائعة. لأن هذا يحدث ، فإن كبار السن قد يعانون من فقدان أسرع للعضلات أو فقدان المزيد من العضلات أثناء عدم النشاط مقارنة بالأفراد الأصغر سنا. وجدت دراسة جامعة كوينزلاند عام 2009 أن كبار السن من الرجال والنساء قد عانوا من زيادة في نوبات قلبية بعد 24 أسبوعًا من عدم النشاط. على عكس السن ، لم يثبت أن نوع الجنس يؤثر على معدل فقدان العضلات مع الإمساك.
اعتبارات إضافية
على الرغم من أن الرياضيين التنافسيين يفقدون عضلاتهم بشكل أسرع من الرياضيين الترويحيين ، إلا أن مستويات قوتهم بعد الإيقاف لا تزال عادة أعلى من الرياضيين الترويحيين. يميل الرياضيون التنافسون أيضًا إلى استعادة مستويات القوة العضلية بسرعة أثناء إعادة التدريب. يمكن أن تعاني مجموعات العضلات المختلفة من ضمور وفقدان القوة بمعدلات مختلفة مع عدم النشاط كذلك. علاوة على ذلك ، لا يؤثر التصيد فقط على حجم عضلاتك وقوتك. كما يقلل من القدرة على التحمل العضلي واللياقة القلبية الوعائية.
