زبدة الفول السوداني هو غذاء أساسي لكثير من الأميركيين و 75 في المائة من الأسر في الولايات المتحدة لديها جرة من زبدة الفول السوداني ، وفقا ل PeanutButterLovers.com. كما يشير معهد الفول السوداني إلى أن تناول الفول السوداني بانتظام ، ولكن باعتدال ، يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة بالإضافة إلى مساعدتك على إدارة وزنك. سواء كنت توزع زبدة الفول السوداني على خبز التوست أو التفاح أو الموز ، فإن اختيار العلامة التجارية المناسبة أمر مهم ؛ قراءة الملصق بعناية. عادة ما يكون زبدة الفول السوداني الطبيعية خيارًا صحيًا حيث تحتوي على كميات أقل من الملح أو السكر أو الزيوت المهدرجة.
Smuckers
Smuckers زبدة الفول السوداني الطبيعية ، دسم أو الأصلي ، يحتوي على الفول السوداني والملح. ملعقتان كبيرتان توفير 200 سعرة حرارية ، و 16 غرام من الدهون ، بما في ذلك 2.5 غرام من الدهون المشبعة ، و 4.5 غرام من الدهون غير المشبعة ، و 8 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة ، و الدهون غير المشبعة 0 غرام ، و 6 غرام من الكربوهيدرات ، و 2 غرام من الألياف ، و 1 غرام من السكر ، و 7 غرام من البروتين ، و 90 إلى 105 ملغ من الصوديوم. كما يتم تقديم مجموعة متنوعة من الملح. المعلومات الغذائية متشابهة ، باستثناء أن 2 ملعقة كبيرة. تحتوي على 210 سعرات حرارية و 0 ملغ من الصوديوم.
بطبيعة الحال أكثر
يحتوي زبدة الفول السوداني بشكل طبيعي على جنين القمح وبذور الكتان وسكر القصب وبياض البيض والعسل وزيت الكتان بالإضافة إلى الفول السوداني. 2 ملعقة كبيرة. يحتوي التقديم على 169 سعر حراري ، و 11 غرامًا من الدهون ، و 2 غرام من الدهون المشبعة ، و 4.1 غرام من أوميجا -3 ، و الدهون غير المشبعة ، و 8 غرام من الكربوهيدرات ، و 4 غرام من الألياف ، و 2 غرام من السكر ، و 10 غرام من البروتين ، و 130 ملغ من الصوديوم.
سكيبي الطبيعية
تقدم Skippy نوعين مختلفين من زبدة الفول السوداني الطبيعية: قطعة كبيرة ودسم. زبدة الفول السوداني الطبيعية سكيبي يوفر 180 سعرة حرارية ، من 16 إلى 17 غرام من الدهون ، 3.5 غرام من الدهون المشبعة ، الدهون غير المشبعة 0g ، الكربوهيدرات 6g ، الألياف 2g ، سكر 3g ، بروتين 7g و 125 إلى 150 mg sodium لكل 2 ملعقة كبيرة.
كرافت
مصنوعة زبدة الفول السوداني الطبيعية كرافت على وجه الحصر من الفول السوداني. ملعقتان كبيرتان تحتوي على 180 سعرة حرارية ، 14 غرام من الدهون ، 2 غرام من الدهون المشبعة ، الدهون غير المشبعة 0g ، الكربوهيدرات 6g ، الألياف 2g ، السكريات 2g ، 8g البروتين والصوديوم 0mg.
Maranatha
Maranatha زبدة الفول السوداني العضوي ، دسم ومقرمش ، ويوفر 200 سعرة حرارية ، 16g من الدهون الكلية ، 4g الدهون المشبعة ، الدهون غير المشبعة 0g ، الكربوهيدرات 7g ، الألياف 2g ، السكر 3g ، 7g البروتين و 75 mg الصوديوم في 2 ملعقة كبيرة. هناك أيضا زبدة الفول السوداني العضوية مع الكالسيوم المضافة ، وتوفير 180 سعرة حرارية ، 15 غرام من الدهون ، 2.5 غرام من الدهون المشبعة ، الدهون غير المشبعة 0g ، الكربوهيدرات 7g ، الألياف 2g ، السكر 3g ، 7g البروتين ، 70mg الصوديوم و 30 في المئة من القيمة اليومية للكالسيوم لكل وجبة من 2 ملعقة كبيرة.
نفس الحصة من زبدة الفول السوداني الطبيعية لا تحريك ، مقدد أو دسم ، يحتوي على 190 سعرة حرارية ، 15 غرام من الدهون ، 2.5 غرام من الدهون المشبعة ، الدهون غير المشبعة 0g ، الكربوهيدرات 8g ، الألياف 2g ، السكر 3g ، 7g البروتين و 135 mg الصوديوم.
التوازن الذكي
زبدة الفول السوداني المحمرة الغنية بالزبدة أو الكريمة ، تحتوي على 190 سعر حراري ، 16 غرام من الدهون ، 3 غرام من الدهون المشبعة ، 1.5 غرام من الدهون غير المشبعة ، 12 غ من الدهون الأحادية غير المشبعة ، الدهون غير المشبعة 0 غرام ، الكربوهيدرات 8 غرام ، الألياف 2 جرام ، سكر 3 جرام ، بروتين 7 جرام و 145 ملغ الصوديوم لكل 2 ملعقة كبيرة. كما يقدم الحوض 320 ملغ من حمض ألفا لينوليك أو أوميغا 3 أو 20 في المائة من القيمة اليومية.
زبدة الفول السوداني Better'n
ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني العادية Better'n تحتوي على 100 سعرة حرارية ، 2g الدهون الكلية ، 13 غرام من الكربوهيدرات ، الألياف 2g ، 2g السكر ، بروتين 4g و 190 mg الصوديوم. نسخة الصوديوم منخفضة له نفس القيمة الغذائية ، ولكن فقط 95mg الصوديوم.
