عندما تكسب وزنك ، نادرًا ما تفترض أنه من دوائك. ومع ذلك ، فإن بعض الأدوية ، مثل الأدوية المضادة للذهان ، لها ميل إلى التسبب في زيادة الوزن. في الواقع ، إذا نظرت إلى الآثار الجانبية على صفحة معلومات الدواء من الأدوية التقليدية المضادة للذهان ، سترى زيادة الوزن المدرجة. بما أن زيادة الوزن تحدث مشكلات صحية أخرى ، فمن المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي ووزن صحي.
الخطوة 1
مشاهدة السعرات الحرارية الخاصة بك. إذا تناولت عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية ، فستزيد من وزنك بغض النظر عما إذا كنت تستخدم مضادات الذهان أم لا. يقول بعض المرضى أن مضادات الذهان تجعلهم أكثر جوعًا ، مما يؤدي بهم إلى تناول المزيد من الطعام وزيادة الوزن. إذا كنت تعاني من هذا التأثير الجانبي ، فتأكد من تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
الخطوة 2
اختر الأطعمة الصحية. بدلا من تناول الوجبات السريعة ، والتي هي في الغالب السعرات الحرارية الفارغة ولا يساعدك على الشعور بالشبع ، والتركيز على تناول نظام غذائي متوازن. تحتاج إلى البروتين والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والكثير من الفواكه والخضروات. يمكن أن يساعدك تجنب تناول الوجبات السريعة في الحفاظ على وزنك في حالة التأكد من أنك تشكو من تناول الأدوية المضادة للذهان ، من خلال توفير سعرات حرارية أقل وتعبئتك.
الخطوه 3
تحرك. تحرق ممارسة السعرات الحرارية ، سواء كنت على مضادات الذهان أم لا. حتى لو كنت تستطيع المشي لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم ، قم بذلك. تناسب ما يمكنك من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية لفقدان الوزن من مضادات الذهان.
الخطوة 4
النظر في تبديل الأدوية. هناك مجموعة متنوعة من الأدوية المضادة للذهان وصفة طبية المتاحة. إذا كان الدواء الخاص بك يسبب زيادة كبيرة في الوزن ، على الرغم من تعديلات نمط الحياة ، تحتاج لمناقشة هذه المسألة مع طبيبك. قد يكون قادراً على مساعدتك على التحول إلى مضادات الذهان المختلفة التي من المحتمل أن تسبب زيادة الوزن.
الخطوة 5
اسأل عن قامع الشهية. هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد على خفض الشهية للتعويض عن زيادة الشهية من الأدوية المضادة للذهان. بمجرد أن تأخذ شهية ، لن ترغب في تناول الطعام طوال الوقت ، ويمكنك التركيز على تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع لفقدان الوزن الإضافي.
نصائح
- في بعض الأحيان تكون فوائد مضادات الذهان أكثر أهمية من زيادة وزنك. ناقش مع طبيبك ما إذا كان وزنك أكثر أهمية من تناول الأدوية المضادة للذهان.
تحذيرات
- لا تتوقف عن تناول الأدوية المضادة للذهان إلا إذا نصحك طبيبك بذلك.
