يمكن أن يكون الزجاج أو اثنين من النبيذ جيدًا لصحتك ، خاصةً إذا كان النبيذ الأحمر. ريسفيراترول ، وهو فلافونويد وجدت في النبيذ الاحمر ، هو شيء من البطل الصحة. وفقا لأفضل غذاء في العالم ، لديه آثار وقائية للقلب ، يمكن أن تقلل من خطر السكتة الدماغية ويمكن أن تمنع تشكيل الأورام. فوائد النبيذ الأبيض متواضعة ، ولكن هناك بعض الأبحاث العلمية تظهر أنه يمكن أن يرفع مستويات HDL ، أو الكولسترول الصحي. النبيذ لا يأتي بدون تكلفة من السعرات الحرارية ؛ إذا كنت تريد اتباع نظام غذائي ، فستحتاج إلى إدخال السعرات الحرارية في بدلتك اليومية. يمكنك استخدام صيغة بسيطة لمساعدتك في التقدير.
الخطوة 1
مضاعفة عدد أوقية في الزجاج بنسبة 25 سعرة حرارية لحساب السعرات الحرارية في النبيذ الأحمر ، بما في ذلك بوجوليه ، بوردو ، بورغوندي ، cabernet sauvignon و merlot. أحب أن أعرف ينصح تقدير النبيذ الأحمر في 100 سعرة حرارية في 4 أوقية. زجاج. 5 أوقية. كوب من واحد من هذه الخمور الحمراء سيكلفك 125 سعرة حرارية - 15 أقل من علبة من الصودا غير الحمية - مع العديد من الفوائد الصحية. تسرد Calorie King قائمة Pinot noir بأنها تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية من اللون الأحمر ، مع 114 سعر حراري لكل 5 أوقية ، أو 23 سعرة حرارية لكل أونصة. إذا لم تكن متأكدًا من عدد الأوقية التي تحتوي عليها كأسك ، اطلب من الساقي أو النادل. في المنزل ، يمكنك ببساطة استخدام كوب القياس.
الخطوة 2
مضاعفة الأوقية في الزجاج بنسبة 24 للحصول على السعرات الحرارية في النبيذ الأبيض الجاف ، بما في ذلك Chablis ، sauvignon بلانك و Reisling. 5 أوقية. كوب واحد من هذه الخمور يحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية. إذا كنت تشرب نبيذ أبيض حلو ، مثل sauterne ، أو Moselle ، أو zinfandel ، فقم برسم 28 سعرة حرارية لكل أونصة ، أو 139 سعرة حرارية في كأس 5 أوقية.
الخطوه 3
أضعاف مجموع الأوقيات في 20 إذا كنت تشرب نبيذ الورد. 5 أوقية. لن يكلفك هذا النبيذ الوردي سوى 100 سعرة حرارية. مع الحب لمعرفة الإدراج zinfandel الأحمر في حوالي 22 سعرة حرارية للأونصة ، وهو 5 أوقية. الزجاج سوف يعيدك 110 سعرة حرارية.
الخطوة 4
مضاعفة الشمبانيا بنسبة 20 سعرة حرارية لكل أونصة - 19 إذا كنت تريد أن تكون دقيقة. على الرغم من أن الشمبانيا لها سمعة كحمية حمية ، فإن Calorie King تقول أن 5 أونصات. كوب من الشمبانيا لن يؤدي إلا إلى ضبطك 96 سعرة حرارية ؛ يلاحظ الموقع أن 11 دقيقة من الركض ، ثماني دقائق من السباحة أو 27 دقيقة من المشي كافية لاستقلاب السعرات الحرارية في كأس واحد.
الخطوة 5
أضعاف مجموع الأوقيات في 46 للحصول على عدد السعرات الحرارية من النبيذ الموانئ ، والتي هي حلوى الحلوى الحلو المدعمة مع براندي. تلاحظ الطبخ الجيد أن معظم أنواع النبيذ الجدول تحتوي على 13 في المئة من الكحول. مع 20 في المئة الكحول ، ونبيذ ميناء حزمة لكمة من السعرات الحرارية والكحولية. عادة ما يتم تذوق النبيذ في ميناء بكميات أصغر من النبيذ الجدول. إذا قمت بالحد من 3 أوقية ، أو 139 سعر حراري ، فإن نبيذ بورت ليس بحاجة إلى نسف نظامك الغذائي.
تحذيرات
- على الرغم من أن تناول كأس أو كأسين من النبيذ مع وجبات الطعام يمكن أن يكون مفيدا ، إلا أن شرب الخمر قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة كثيرة.
