سواء كنت تبحث عن فقدان الوزن أو ترغب فقط في الحصول على علاج دسم صحي أيضًا ، فإن عصائر الفراولة هي جوابك ، حتى إذا كنت لا تأكل الزبادي. بالإضافة إلى كونها طبيعية ولذيذة ، تعتبر الفراولة مصدرًا ممتازًا لفيتامين (ج) والألياف والبوتاسيوم وحامض الفوليك ومضادات الأكسدة. عند الجمع بين الفراولة والعصائر ، يمكنك الحصول على وجبة فطور ومشبعة وسريعة وسريعة ، أو وجبة خفيفة أو حتى وجبة بديلة. عصائر الفراولة دون اللبن بسيطة لجعل.
الخطوة 1
يغسل ويقطع ينبع من ستة الفراولة الطازجة ، ناضجة كبيرة. ضع الفراولة في خلاط.
الخطوة 2
شريحة واحدة صغيرة من الموز ووضع القطع في خلاط مع الفراولة.
الخطوه 3
صب كوب واحد من الحليب قليل الدسم ، أو حليب الصويا إذا كان مفضلاً ، في الخلاط.
الخطوة 4
ضع ملعقة كبيرة. زبدة الفول السوداني في الخلاط.
الخطوة 5
أضف ثلاثة إلى خمسة مكعبات ثلج.
الخطوة 6
ضع الغطاء على الخلاط وامزجه باستخدام إعداد عالي السرعة.
الخطوة 7
توقف عندما تختلط المكونات معًا تمامًا. صب في كوب طويل القامة والتمتع بها.
الأشياء ستحتاج
- 6 الفراولة
- 1 الموز
- 1 كوب حليب
- 1 ملعقة كبيرة. زبدة الفول السوداني
- 3 إلى 5 مكعبات ثلج
- الخلاط
- زجاج
نصائح
- إضافة الشوفان المطبوخ أو مسحوق مصل اللبن للحصول على البروتين والمغذيات المضافة.
