في وزن 6 أقدام - 2 يمكن أن يقع وزنك المثالي في مجموعة مثالية تقارب 50 باونداً. حتى خارج هذا النطاق ، قد يظل وزنك صحيًا إذا كان دهن جسمك ضمن النطاق المثالي. استخدم هذه الإرشادات كمرجع عام ولكن استشر مقدم الرعاية الطبية لمعرفة ما إذا كان وزنك يتمتع بصحة جيدة لطولك.
مؤشر كتلة الجسم
وفقا لمؤشر كتلة الجسم ، فإن نطاق الوزن المثالي لرجل يبلغ طوله 6 أقدام و 2 بوصات هو 145 إلى 194 رطل. وهذا من شأنه أن يضعه في نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي من 18.5 إلى 24.9. في 144 باوند أو أقل سيصنفه مؤشر كتلة الجسم له على أنه ناقص الوزن. في 195 باوند أو أعلى ، كان مؤشر كتلة الجسم له تصنيف الوزن الزائد. يشكل نقص الوزن أو زيادة الوزن مخاطر على صحتك.
ماذا يعني مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو ببساطة وزنك بالكيلوجرام مقسومًا على مربع طولك بالأمتار. في قياسات الولايات المتحدة ، يمكنك تقسيم وزنك بالوزن بواسطة مربع طولك بالبوصة ثم تتضاعف بعامل تحويل قدره 703. عند 6 أقدام و 2 بوصة ، يكون ارتفاع الرجل 74 بوصة. للحصول على مؤشر كتلة جسمه ، سيحتاج هذا الرجل إلى تقسيم وزنه بالوزن بمقدار 74 تربيعًا وتضاعف 703. على سبيل المثال ، سيعطي ذلك رجلًا يبلغ وزنه 180 رطلًا مؤشر كتلة الجسم يبلغ 23.1 - بأمان ضمن النطاق المثالي.
محددات
مؤشر كتلة الجسم ليس مقياسًا مباشرًا لدهون الجسم. هذا يعني أنه إذا كان لديك الكثير من العضلات فمن الممكن أن مؤشر كتلة الجسم الخاص بك سوف يشير إلى أنك تعاني من زيادة الوزن. لكن وجود كتلة جسم هزيلة إضافية ليس أمراً غير صحي. المقياس الأفضل للصحة هو نسبة الدهون في الجسم ، والتي لا تعتمد على الطول. الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 39 ينبغي أن يكون لديهم نسبة الدهون في الجسم بين 8 و 19 في المئة. تتراوح الفئة العمرية بين ٤١ و ٥٩ سنة بين ١١ و ٢١ في المائة ، وبين ٦٠ و ٧٩ في المائة ، والنطاق المثالي يتراوح بين ١٣ و ٢٤ في المائة.
الحصول على البصيرة المهنية
يمكن أن يخبرك فقط أخصائي الطب ما يجب أن يكون وزنك المثالي. إذا كان وزنك يقع خارج نطاق BMI المثالي ، فتحدث إلى طبيبك. يمكن أن يخبرك الطبيب إذا كنت بصحة جيدة ، أو إذا كان يجب عليك تعديل وزنك. قد يقوم الطبيب بإجراء اختبار مباشر لسمنة الجسم ، مثل اختبار ثخانة الجلد أو اختبار المعاوقة الكهربائية البيولوجية.
