أنت تزيد من احتمال فقدان الوزن وتقلل من خطر إصابتك بالصحة بتجنب أنواع معينة من منتجات إنقاص الوزن. عند التسوق للحصول على منتجات لنظام غذائي لفقدان الوزن ، ضع في اعتبارك أن النظام الغذائي الطبيعي والعضوي أكثر ، يمكن أن يكون نظام غذائي أكثر فعالية وصحة. أيضا ، النظر في شراء السعرات الحرارية الغنية بالمغذيات ، بدلا من "السعرات الحرارية الفارغة" التي تحرم جسمك من المواد الغذائية.
المحليات الصناعية
يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من المحليات الاصطناعية التي لا تحتوي على السعرات الحرارية أو رفع مستوى السكر في الدم. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنها تساعدك على إنقاص الوزن. وقد أشارت حلقة من "والدكتور أوز شو" التي قد تكون زيادة الوزن من أكل المحليات الاصطناعية لأن الطعم الحلو أن تنبه الجسم للتحضير للاستهلاك السعرات الحرارية من السكر والمفاعلات الأنسولين قد تنشيط. إذا لم يتم إعطاء أي سعرات حرارية لتلبية هذه الحالة التي يتم تنبيهها ، قد يبدأ جسمك في الرغبة في تناول الطعام حتى يتم استيفائه ، الأمر الذي عادة ما يدفع الناس إلى تناول السعرات الحرارية الأخرى إن لم يكن السكر. تباع بعض المحليات الصناعية ، مثل Splenda و Sweet N'Low و Equal ، في عبوات فردية. كما أنها موجودة كعنصر في المنتجات التقليدية لفقدان الوزن والمسمى باسم الأسبارتام أو السكرين. هذه لا تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة فحسب ، بل تخلق السموم في جسمك والتي يمكن أن تؤدي إلى السرطان وأمراض أخرى. أيضا، وتجنب المنتجات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز، والذي يمكن ان يسمى موقعها الجديد اسم "الذرة والسكر". ووفقا لالسكريات مجلة الجمعية الطبية الفرموزية، تتركز السكريات الذرة مع مؤشر نسبة السكر في الدم التي تؤدي إلى مشاكل الأنسولين، وزيادة الوزن و داء السكري.
الدهون غير الصحية
تحتوي قضبان الوجبات الخفيفة Slimfast وبعض هزات GNC على الدهون المهدرجة جزئياً ، وهي طريقة أخرى يشار إليها بالدهون غير المشبعة. وتوصي MayoClinic.com تجنب الدهون غير المشبعة، لأنها تثير لديك مبلغ من البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والكولسترول غير الصحي في حين خفض كمية الخاص بك من مجموعة متنوعة صحي البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). تحذر جمعية القلب الأمريكية من تناول هذا النوع من الدهون ، لأنها تؤدي إلى السمنة وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما تم ربط الدهون المتحولة بالسرطان وتم حظرها في أوروبا. دائما ننظر في قائمة المكونات لزيت مهدرج جزئيا ، لأنه قد لا يكون مدرجا في قسم الدهون غير المشبعة من التسمية الغذائية إذا كان هناك أقل من 0.5 غرام الحاضر.
إضافات صناعية
منتجات أتكينز وهيربايفي محملة بنكهات وألوان اصطناعية مثل الفانيلين ، البحيرة الصفراء 5 ، البحيرة الصفراء 6 والبحيرة 2 البحيرة. يوصي "Dr. Oz Show" بأنه إذا كان لا يمكن نطق العنصر ، فمن الأرجح أنه منتج كيميائي والآخر لتجنبه. لأن جسمك هو كائن طبيعي ، فإنه يحتاج إلى مكونات طبيعية للحفاظ على جسم صحي على النحو الأمثل. عندما يكون جسمك في أقصى درجات الصحة ، يمكنه القضاء على الدهون بشكل فعال. تسبب السموم الكبد في استخدام الدهون لتغليف السموم لحماية جسمك منها. يحدث هذا بشكل خاص عندما يكون الكبد مشبعًا بالسموم وغير قادر على التخلص منها بسرعة كافية ؛ وبالتالي ، فإنهم يبنون ويخزنون في جسمك كخلايا دهنية.
