فيتامين ب 12 ، المعروف أيضا باسم كوبالامين ، هو فيتامين أساسي الأكثر شيوعا في اللحوم ومنتجات الألبان والمحار. فيتامين ب 12 مهم جدا للحفاظ على خلايا الدم الحمراء السليمة ، وظيفة العصب المناسبة ، وهو ضروري لإنتاج الحمض النووي ، الذي يحمل التعليمات الوراثية المستخدمة للحفاظ على النمو السليم والتنمية والتكاثر في جميع الكائنات الحية.
بسهولة تشخيص خطأ
ومع ذلك ، فإن نقص فيتامين ب 12 هو حالة شائعة ، خاصة بين كبار السن ، ويمكن أن يكون تشخيصه صعباً. قد تستغرق أعراض نقص فيتامين ب 12 سنوات حتى تظهر ، ويتم تشخيصها في بعض الأحيان على نحو غير سليم على أنها نقص في الفولات.
وذلك لأن المستويات المنخفضة من B12 قد تتسبب في انخفاض مستويات الفولات. تقول مقالة نشرت في مجلة American Journal of Clinical Nutrition لعام 2007 أن زيادة مستويات الفولات قد تخفي فقط عوز B12 ، وفشلت في تصحيح المشكلة الحقيقية.
وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ، فإن ما يصل إلى 15 في المائة من البالغين فوق سن 65 قد يعانون من نقص B12. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في خلايا الدم الحمراء تسمى فقر الدم الخبيث ، والتي يمكن أن يكون لها آثار خطيرة على الصحة.
الناس في خطر
وفقًا لمجلة الكيمياء الزراعية والغذائية ، فإن الأشخاص الأكثر عرضةً لنقص فيتامين ب 12 هم: كبار السن ، أولئك الذين يتبعون نظام غذائي نباتي صارم ، أي شخص لديه جزء من الأمعاء الذي يمتص B12 إزالتها ومرضى السكري تناول عقار الميتفورمين.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص فيتامين ب 12 ، فإليك بعض العلامات والأعراض التي يجب الانتباه إليها.
1. التعب والدوار
تحتوي كريات الدم الحمراء على الهيموجلوبين ، وهو ما يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين ب 12 ، يمكن أن يؤثر ذلك على إنتاج خلايا الدم الحمراء الكافية الصحية ، والتي قد تخفض مستويات الأكسجين إلى أقل مما هو مطلوب لكي يعمل الجسم بشكل جيد.
تشرح المعاهد القومية للصحة أن نقص الأوكسجين هذا قد يجعل الناس يعانون من التعب وفقدان الطاقة والدوار عند الوقوف أو المجهود.
2. ضيق في التنفس
مثلما يمكن أن يسبب نقص خلايا الدم الحمراء الشعور بالإرهاق ، فإنه قد يكون أيضًا يعاني من ضيق التنفس. يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص في B12 أن يشعر بضيق التنفس أثناء ممارسة الرياضة أو من خلال صعود الدرج فقط.
3. شاحب البشرة
في حين أن العديد من الأشخاص يتمتعون بشرة عادلة بشكل طبيعي ، إلا أن فقدان لون الجلد بشكل ملحوظ قد يشير إلى نقص B-12. يمكن أن يؤثر الشحوط العام الناتج عن نقص B12 على الجسم بأكمله ، بما في ذلك أظافر الأصابع وحتى البطانة الداخلية للفم والعينين. يمكن أن يحدث هذا بسبب انخفاض في خلايا الدم الحمراء المنتشرة في جميع أنحاء الجسم.
4. أعراض عصبية
عندما يذهب نقص فيتامين ب 12 دون معالجة لفترات طويلة ، يمكن أن يحدث تلف الأعصاب. يمكن أن يتعرض هذا الضرر العصبي والتشوش الذهني ، والاكتئاب ، وفقدان التوازن ، وعدم القدرة على التركيز والخدر والوخز في اليدين والقدمين ، وفي الحالات القصوى ، والخرف ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.
5. أعراض الأمعاء
يمكن أن يؤثر نقص B-12 أيضًا على الأمعاء. قد يلاحظ الأشخاص المصابون بفقر الدم الخفيف نوبة الإمساك أو الإسهال العرضي. ومع ذلك ، عندما يصبح فقر الدم الناجم عن نقص B-12 شديدًا بما فيه الكفاية ، فقد يؤدي إلى فقدان الشهية والإمساك الشديد والإسهال والتقلصات البطنية والانتفاخ ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة.
6. نزيف غير عادي
قد يبدأ الأشخاص المصابون بنقص B-12 بملاحظة نزيف غير عادي. المكان الأول قد يلاحظ الشخص وجود الدم في الحوض عند تنظيف أسنانه. يمكن أن يشير نزيف اللثة واللسان الأحمر المتضخم إلى أنيميا نقص فيتامين ب 12.
قد يشير نزيف المستقيم أو البراز الدموي أيضًا إلى فقر الدم من النوع B-12. قد تلاحظ النساء أيضًا فترات الحيض الثقيلة بشكل مفرط. يجب على الأشخاص الذين يعانون من نزيف غير معتاد أن ينبهوا الطبيب حتى يتمكنوا من تقرير ما إذا كان من الضروري إجراء المزيد من الاختبارات.
7. الحمى
نادرا ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 حمى. على الرغم من أنه ليس من المفهوم جيدا لماذا يحدث هذا. وفقا لمقال في مجلة العلوم الطبية الإيرانية ، فإن حالة الحمى غير المبررة بطريقة طبيعية تطبيع بعد أن عولج المريض بفيتامين B12. من المهم أن تتذكر أن الحمى هي أكثر أعراض المرض ، وليس نقص فيتامين ب 12.
