قد يتساءل أولئك الذين يعانون من السمنة والذين يتخذون قرار البدء في ممارسة الرياضة إذا ما كانت اليوغا آمنة. لأن 1 من أصل 3 أمريكيين يعانون من السمنة المفرطة ، قد يكون هذا السؤال في أذهان الملايين من الناس. مع الموافقة الطبية ، يمكن أن تكون اليوغا وسيلة آمنة وفعالة لإنقاص الوزن وتحسين الصحة للناس من جميع الأحجام.
عن اليوغا
تعتبر اليوغا تمرينًا ممتازًا للأشخاص البدناء ، لأنها رقيقة ، وذات تأثير ضئيل وبالتالي تتجنب المزيد من القوة على المفاصل ، وتحسن القوة والمرونة. اليوغا أيضا يبني العضلات ، والحصول على المزيد من العضلات يساعد على حرق السعرات الحرارية في الراحة ، لأن العضلات أكثر نشاطا الأيضية من الدهون. إذا كنت بديناً ، تحدث إلى طبيبك قبل بدء برنامج للتمرين. يمكن لطبيبك تحديد ما إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى قد تعرضك للخطر بسبب المرض أو الإصابة عند ممارسة الرياضة.
ابدء
إذا كنت جديدًا في ممارسة اليوغا ، ووافق طبيبك على ممارسة التمارين الرياضية ، فابتداءً من دورة اليوغا المعتادة لدرجات الحرارة يعتبر فكرة ذكية. يمكن لطبقة اليوغا التصالحية أن تكون مقدمة جيدة وطريقة للتعود على الاستوديو والحركات الأساسية وتجربة اليوغا. الوصول إلى الدرجة الأولى رطبًا جيدًا وارتداء ملابس فضفاضة ومريحة سيجعل التجربة أكثر متعة. في وقت لاحق ، إذا كنت تستمتع باليوغا وطبيبك يوافق عليه ، فيمكنك تجربة فصل يوجا أكثر نشاطًا ، مثل بيكرام يوغا.
لا تكن قلقا
دروس اليوغا قد تكون مخيفة أو محرجة لأولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة. لكن اليوغا غالباً ما تكون بيئة مرحبة ، تقبل جميع الأحجام والأشكال من الطلاب.
فوائد اليوجا
يمكن للقوة والمرونة وكتلة العضلات المكتسبة من اليوغا تحسين الصحة العامة والمساعدة في تخفيف الوزن. إن الحد من الإجهاد والنوم الأفضل الذي يأتي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمان في تحسين نوعية الحياة ، وفي التخلص من الوزن الزائد.
يمكن للأشخاص البدناء أن يمارسوا اليوغا ، وغالباً ما يجدون أنها تمرين فعال يمكنهم اتباعه مدى الحياة.
