يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة في الطقس البارد إلى السعال ، حيث أن الهواء البارد يؤدي إلى تشديد الخطوط الجوية وتقلصها. إذا كنت قد عانيت مؤخراً من نزلة برد أو غيرها من أمراض الجهاز التنفسي ، فقد لا يزال لديك احتقان ، والذي يتفاقم بسبب ممارسة الرياضة في الطقس البارد. ولكن السبب الأكثر شيوعا للسعال بعد ممارسة الرياضة في الطقس البارد هو الربو. من خلال تحديد سبب السعال بعد ممارسة الرياضة في الطقس البارد ، يمكنك اتخاذ تدابير وقائية للحد من هذا التأثير الجانبي.
ما هو الربو؟
الربو هو مرض التهابي يتم فيه سد ممرات الرئة بسبب تقلصات العضلات أو التورم أو المخاط الزائد. الأفراد الذين يتعرضون لنوبات الربو يمكن أن تسببها المهيجات مثل الدخان ، الروائح القوية ، حبوب اللقاح أو وبر الحيوانات الأليفة. ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة والطقس البارد هي أيضا مسببات الربو الشائعة. أثناء ممارسة الرياضة في الطقس البارد ، قد يعاني الأفراد المعرضون للربو من ضيق في الصدر ، أو أزيز ، أو ضيق في التنفس أو سعال - وهو محاولة جسمك لمسح فقرات القصبات الهوائية.
الفم التنفس وبنك الاستثمار الأوروبي
بعض الأفراد يعانون من ضيق الشعب الهوائية بسبب ممارسة التمارين الرياضية ، أو بنك الاستثمار الأوروبي. مع هذا الشرط ، تظهر الأعراض في غضون خمس إلى عشرين دقيقة من التمرين. وفقا لأكاديمية الحساسية والربو والمناعة ، فإن التنفس الفموي يمكن أن يكون السبب في بنك الاستثمار الأوروبي. أثناء التنفس ، يتم ترشيح الهواء ، وإزالة العديد من المواد المسببة للحساسية - مثل غبار الطلع والغبار - من الهواء الذي تتنفسه. كما أن تنفس الأنف يتسبب في الهواء بالرطوبة قبل دخوله ممرات الرئة. عندما تتنفس من خلال فمك ، يمكن أن يؤدي فقدان الماء من أسطح مجرى الهواء إلى إطلاق العوامل المؤيدة للالتهابات ، والتي تسبب تضيقات الشعب الهوائية. يمكن أن يكون سبب آخر ل EIB تبريد الممرات الهوائية من خلال فرط التنفس أثناء التمرين ، مما يؤدي إلى انقباض مع ممرات الهواء الاحماء.
الطقس البارد و EIA
قد يعاني الأفراد المصابون بحالة ربو سابقة من الإصابة بنوبات الربو الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية - والتي يطلق عليها الربو الناجم عن التمارين الرياضية أو تقييم الأثر البيئي. في "الربو المستحث بالتمرين" ، ماريانا شيدن ، م.س. ولين كرافيتز ، دكتوراه. تشير إلى أن زيادة الاستجابة لمحفزات الربو هو أكثر شيوعا في الرياضيين الذين يتدربون في الطقس البارد. يمكن للرياضيين الذين يتدربون بشكل متكرر في ظروف الطقس البارد أن يطوروا تقييم التأثير البيئي ، حتى عندما لا يكون لديهم تاريخ سابق للربو ، لأن التعرض المستمر لممرات الرئة الخاصة بك إلى الهواء البارد يمكن أن يضر بالممرات الهوائية.
ما يمكنك القيام به حيال ذلك
إذا كنت تمارس الرياضة في السعال البارد والسعال ونوبة الربو ، قد تحتاج إلى تبديل الروتين الخاص بك إلى الداخل في الطقس البارد. قد تستفيد من السباحة ، لأن البيئة الرطبة للمسبح قد تساعدك على التنفس بسهولة. عندما تذهب للخارج في الطقس البارد ، لف وجهك في وشاح وتنفّس من خلال الوشاح. هذا يدفئ الهواء الذي تتنفسه ويحمي مجاري الهواء.
قد ينصحك طبيبك بأخذ الدواء قبل ممارسة التمارين للمساعدة في تجنب نوبة الربو. إن الإحماء لمدة 15 دقيقة قبل الذهاب إلى الخارج للتمارين الرياضية أو الركض في مكان أو ركوب دراجة ثابتة ، يساعد أيضًا على منع السعال والأزيز بعد التمرين.
