كرة القدم هي رياضة مكثفة تتطلب من الرياضيين أن يكونوا نشطين لمدة 90 دقيقة ، ويغطون مسافات تصل إلى 7 أميال أثناء اللعب في الملعب ، طبقاً للدكتور هوارد ليبسكيند أخصائي طب الأطفال في فريق كرة القدم الأمريكي. من أجل الحفاظ على لياقتك بما يكفي لإكمال هذه المهمة الصعبة ، فإن العديد من فرق كرة القدم لديها برامج لياقة بدنية متخصصة تركز على تقوية وتثبيت مجموعات العضلات التي تستخدم في أغلب الأحيان في كرة القدم. أظهر تقرير حديث صدر عن مركز الأبحاث والتعليم والابتكار والتدخل في الرياضة أنه خلال فترة ما قبل بداية الموسم ، يعاني الرياضيون الشباب من إصابات بمعدل 7.2 بالمائة من بينهم 79 بالمائة يتورطون في الأطراف السفلية ، و 23 بالمائة خاصة بالفخذ. . ووجدت دراسة مماثلة تركز على اللاعبين المحترفين في قسم العلوم الطبية والصحية أن 92٪ من جميع إصابات العضلات كانت في عضلات الساق والساق السفلية بمعدل 37٪ لأوتار الركبة ، و 23٪ بالنسبة لأصوات المقاتلين ، و 19٪. لعضلات الفخذ الرباعية و 13 ٪ من عضلات الساق.
ذراع
الذراع العضلي هو جزء مهم من القوة الكلية للاعب كرة قدم. تساعد العضلة ذات الرأسين المتطورة ، ثلاثية الرؤوس والكتفين على زيادة مكانة اللاعب المفيدة عند حماية الكرة. هذه العضلات تعمل على تحقيق التوازن بين لاعب لأنها تقفز ، ورأس الكرة والركض. وباستثناء حارس المرمى ، لا يستطيع اللاعبون استخدام أيديهم للعب بالكرة إلا إذا قاموا برمي الكرة بعد انتقال الكرة خارج الحدود. تسمح عضلات الذراع المتطورة للاعبين بأن يكونوا قادرين على إتمام عملية دخول قوية ودقيقة ، والتي يمكن أن تكون رصيدا قيما لخلق فرص تسجيل الأهداف عندما تكون في نطاق 20 ياردة أو أكثر من خط المرمى.
النواة
تتكون العضلات الأساسية من المنطقة من تحت صدرك إلى بداية منطقة الحوض. كما تشير مجموعة العضلات ، فإن العضلات الأساسية هي الدعم الأساسي للجسم وتشمل عضلات البطن والظهر. من خلال تطوير هذه المنطقة ، يمكن للاعبين تحسين توازنهم والقدرة على التحمل بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة أجريت في جامعة ديلاوير أن تطوير الثباتية الأساسية يقلل من معدلات الإصابة في الظهر والجزء السفلي.
فخذ
تتضمن عضلات الفخذ ثلاث مجموعات عضلية: الأمامية والخلفية والمقربة. من أبرز هذه المجموعات العضلية هي العضلات الأمامية التي تتكون من العضلات الأربعة التي تشكل عضلات الفخذ الرباعية والعضلات الخلفية التي تحتوي على أوتار المأبض. هذه العضلات هي القوة في الجسم وتوفر رشقات قصيرة من الطاقة للسماح للاعبين بالعدو أو الحفاظ على الركض الثابت أثناء اللعب. تطوير هذه العضلات سيجعل اللاعب أسرع ، كما يمنح قوة أكبر للركل.
رجل
تشريحيا ، عضلات الساق هي العضلات التي تذهب من تحت الركبة إلى الكاحل. تدعم هذه المجموعة العضلية المفاصل الحيوية للركبة والكاحل ، وتسمح للاعبي كرة القدم بالجري بسرعة ، والقطع السريع والتحكم في عضلات القدم. إن عضلة الساق ، أو عضلة الساق ، هي العضلات الأبرز في الساق السفلى. يتلاقى الرأسان من هذه العضلة معًا لتكوين علاقة بالكعب المعروف باسم وتر أخيل وهو موقع شائع للإصابة. من المهم للاعبين تطوير هذه المجموعة العضلية لموازنة العضلات القوية في الفخذ.
