يزداد معدل ضربات القلب عندما تبدأ في التمرين ، ثم يحدث الهرج ويظل مرتفعًا لفترة طويلة طالما أنك تحافظ على نفس الوتيرة. إذا قمت بزيادة مجهودك ، فستذهب إلى أعلى حتى تصل إلى السعة القصوى. إن الاستجابة السريعة لقلبك لممارسة الرياضة هي بسبب الطلب على الأوكسجين في العضلات.
التسليم السريع
ينبض قلبك بشكل أسرع وأكثر صعوبة عندما يمارس الرياضة لإرسال الأكسجين إلى خلاياك. الصورة الائتمان: وارين Goldswain / iStock / غيتي صور من أجل إنتاج الطاقة باستمرار للتقلص ، تحتاج العضلات إلى الأكسجين. يتم حمل الأكسجين على خلايا الدم الحمراء من رئتيك ويسافر إلى قلبك ليتم ضخه إلى عضلاتك العاملة. داخل الخلايا العضلية ، تجمع عضيقات عضوية صغيرة تدعى الميتوكوندريا الأكسجين بالجلوكوز والدهون لجعل ATP ، جزيء الطاقة الأساسي. عندما تزيد من حركة عضلاتك ، فإن قلبك ينبض بسرعة أكبر ويصعب إرسال الأكسجين إلى خلاياك ، ويخرج كمية أكبر من الدم مع كل سكتة دماغية.
ضرب الحرارة
ارتفاع درجات الحرارة يمكن أن يرفع معدل ضربات قلبك فوق المستويات الطبيعية. مصدر الصورة: Maridav / iStock / Getty Images يمكن أن تؤدي درجات الحرارة العالية في البيئة أثناء ممارسة التمارين الرياضية إلى زيادة معدل ضربات القلب لديك فوق المستويات الطبيعية لأن قلبك يضطر لإرسال الدم إلى بشرتك لتهدئتك مع الاستمرار في إمداد الدم إلى عضلاتك العاملة. هذان المطلبان يجبران قلبك على الفوز بشكل أسرع. كلما تدربت في بيئة حارة ، كلما أصبحت أكثر كفاءة في تبريد جسمك بينما تلبي متطلبات الطاقة في عضلاتك.
الانجراف القلب والأوعية الدموية
قد يرتفع معدل نبضات القلب تدريجياً خلال التمرين الطويل الأمد. الصورة الائتمان: وارين Goldswain / iStock / غيتي صور أثناء التمرين طويل الأمد ، قد يرتفع معدل نبضات القلب تدريجياً ، حتى إذا حافظت على وتيرة محددة. يحدث هذا "الانجراف القلبي الوعائي" عندما تخسر الماء من خلال التعرق ، ويوجه قلبك المزيد من الدم إلى بشرتك من أجل تبريدك. سيزداد معدل ضربات قلبك لأن الدم يتم تحويله من عضلاتك العاملة ، وبالتالي ، فإنه يضطر إلى ضخ المزيد من الأحيان للحفاظ على عضلاتك مزودة بالأوكسجين والطاقة. يحدث الانجراف القلب والأوعية الدموية بغض النظر عما إذا كنت تبقي رطباً. ولكن وفقا للباحثين في جامعة تكساس ، فإن معدل ضربات القلب سيزداد أكثر إذا كنت تعاني من الجفاف. وأظهرت دراسة لراكبي الدراجات أن ارتفاع درجة حرارة الجسم سيسهم أيضا في زيادة معدل ضربات القلب أثناء التمرين لفترة طويلة.
جميع الأنضمة داهبة
هناك أشياء أخرى يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب. الصورة الائتمان: kzenon / iStock / Getty Images تعتمد جميع أنظمة الجسم على الأكسجين ، ويجب أن يستمر قلبك في تغذية جميع الأنسجة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. وفقًا لكتاب "أساسيات ممارسة وظائف الأعضاء" ، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي تؤثر على معدل ضربات القلب أثناء التمرين ، بما في ذلك الحالة العاطفية ، وكم الطعام الذي تناولته قبل التمرين ، وموضع جسمك وما إذا كان التمرين مستمرًا أو يتميز بانفجارات دورية . مع التدريب المنتظم ، يصبح قلبك أقوى ويضخ كمية أكبر من الدم بجهد أقل ، مما يقلل من معدل ضربات القلب عند الراحة وأثناء التمرين. تنمو خلايا عضلاتك أكثر من الميتوكوندريا وتصبح أكثر كفاءة عند استخلاص واستخدام الأكسجين ، مما يقلل من الطلب أثناء التمرين.
