أنت لست بحاجة إلى خبرة ديفيد بيكهام لركل كرة قدم بعيدة. ومع ذلك ، تحتاج إلى تدريب مكثف ، مع التركيز على التقنيات التي تزيد من قوة الركل. تنفيذ ضربات قوية يتطلب مشاركة جسمك الكامل ، ليس فقط في الساقين والقدمين ، ويتطلب أيضًا التزامًا عقليًا.
التنسيب السليم
يمكن أن يكون الوضع المناسب للجسم والساقين والقدمين لركلة قوية ، وفقا لموقع الخبراء لكرة القدم. ضع قدمك الداعمة تمشيا مع كرة القدم للحفاظ على الكرة منخفضة وزيادة مسافة. يجب أن تتكئ على الجزء العلوي من جسمك إلى الأمام أثناء ركلتك لإيصال المزيد من القوة إلى الكرة. وبالعكس ، إذا كنت تريد أن ترتفع الكرة في الهواء ، استند إلى الجزء العلوي من جسمك أثناء ركلك. بعد إجراء اتصال مع الكرة ، تابع من خلال ركلة الخاص بك ، وذلك باستخدام حركة تجتاح. ركلة كرة القدم مع الجزء العلوي من قدمك أو مع مشطتك ، بدلا من إصبع قدمك ، والتي لديها مساحة سطح أصغر.
Visulization
ونقل دليل التدريب على كرة القدم عن نجم كرة القدم بيليه الذي قال "كرة القدم تفكر بنسبة 90 في المئة و 10 في المئة". ينطبق نفس المبدأ على ركلات كرة القدم. يمكن تدريب عقلك لركلات أكثر قوة وأكثر دقة. عندما تكون بعيدًا عن الميدان ، اكتب هدفًا محددًا يتعلق بالركل. ثم قم بعصف ذهني للخطوات البسيطة التي يجب اتخاذها لتحقيق هذا الهدف. تصور نفسك من خلال اتباع هذه الخطوات بنجاح. استعرض هذه الحركات عقليًا حتى يصل إليك تلقائيًا. أثناء اللعب ، تصور وضعك وركلك لمساعدتك على ركلة كرة القدم أبعد.
التدريبات كيك
يسرد نادي Tiburon Peninsula Soccer Club مجموعة متنوعة من التدريبات للاعبي كرة القدم لتحسين القوة والدقة والأداء العام. ابدأ بتجربة مدرب أو لاعب آخر لفحص موقفك للتأكد من أنك تحمل جسمك بشكل صحيح. يمكنك ممارسة الركل عن بعد بالوقوف على مسافة 20 إلى 50 قدم من لاعب آخر والركل على هذا اللاعب. ممارسة الركل كرات كرة القدم ، سواء تتحرك ولا تزال. يساعد رفس الكرات المتحركة لاعبي كرة القدم على الاستفادة من زخم الكرة ، ويمكن أن يؤدي إلى ركلات تزيد المسافة. كرات ركلة من زوايا مختلفة ونلاحظ أي ركلات تذهب أبعد في الميدان. للحصول على تحدٍ إضافي ، حاول الركل مع ساقك غير المنتظمة أو ركلات التدريب تحت ضغط دفاعي من لاعبين آخرين.
