الجلوتامين ليس حمضًا أمينيًا أساسيًا ، ولكن في ظروف معينة ، مثل المرض أو التمارين الشاقة ، قد تكون مخازن الجلوتامين منخفضة وقد تستفيد من المكملات. لا تحتاج بالضرورة إلى تناول الجلوتامين على معدة فارغة ، للتأكد من أنها تعمل. استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة الجلوتامين إلى نظامك اليومي.
عندما تأخذ على معدة فارغة
مقالة نشرت عام 2004 في The Austin Chronicle تقول أنه يجب عليك تناول الجلوتامين على معدة فارغة إذا كنت تستخدمه لأسباب أخرى غير بناء العضلات ، والتي قد تشمل الهضم وصحة الجهاز المناعي. الأساس المنطقي لتناول الطعام بدون طعام هو أنك تحتاج إلى القليل منه وقد تتغاضى عن المكمل بشكل أفضل بدون طعام.
متى يجب تناوله مع الطعام
عندما تأخذ الجلوتامين في كمال الأجسام ، من المحتمل أنك ستأخذه بكميات كبيرة وقد يكون من الأسهل تحمل التكملة عند تناوله مع الطعام ، كما يقول أوستن كرونيكل. بالإضافة إلى ذلك ، يجمع الحمض الأميني مع الأحماض الأمينية الأخرى في الطعام الذي تأكله للمساعدة في بناء العضلات. يشير المركز الطبي بجامعة ميريلاند إلى أن الجلوتامين يمكن تناوله بالمشروبات أو الطعام في درجة حرارة الغرفة ، ولكن لا ينبغي دمجه مع السوائل الساخنة.
