عندما يكون جسمك في دورة شهرية منتظمة ، من السهل معرفة متى تكون خصبًا ومتى يجب أن تتوقع دورتك الشهرية. ولكن عندما تكون الدورة الشهرية غير منتظمة ، يمكن أن تكون فترة الخصوبة مختلفة كل شهر. هذا الوقت الخصب ، المتمركز حول الإباضة ، يعطي بعض الإشارات المنذرة. إذا كنت تعرف ما تبحث عنه في جسمك ، فستتمكن من تعقب التبويض كل شهر والتنبؤ بأفضل الأوقات للحمل.
الخطوة 1
استخدم التقويم الخاص بك لتسجيل بيانات الدورة. كلما قمت بتسجيل بياناتك ، قد تكون الأنماط الواضحة. على سبيل المثال ، قد تجد أنك تحصل على الدورة الشهرية بانتظام كل 45 يومًا أو كل شهر. وكلما طالت مدة تسجيل بيانات الدورة ، كلما كانت صورة أفضل ليس لديك فقط للمساعدة في تحديد الإباضة ، ولكن لتقديمها إلى طبيب محترف في المستقبل ، إذا لزم الأمر.
الخطوة 2
مراقبة المخاط عنق الرحم وتسجيله في التقويم الخاص بك. مخاط عنق الرحم هو إفرازاتك العادية والصحية. يتغير الغشاء المخاطي لعنق الرحم خلال النقاط الرئيسية في الدورة ، وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، ويمكن أن يكون مؤشراً جيداً على الإباضة. بعد دورتك الشهرية ، ستلاحظ بضعة أيام من عدم وجود مخاط ، عندها سيصبح المخاط أكثر وفرة وأكثر رطوبة عندما تقترب من الإباضة. خلال الإباضة ، يشار إليه باسم "البيض المخاطي" لأنه واضح وسميك ومطاط مثل بياض البيض. وفقا لجمعية الحمل الأمريكية ، يتم تمييز يوم الإباضة الخاص بك عن طريق "المخاط الأكثر وضوحًا وأقلها مرونة".
الخطوه 3
خذ درجة حرارة جسمك القاعدية. ترتفع درجة حرارة جسمك الطبيعية بنسبة 10 إلى نصف درجة عند الإباضة ، وفقًا لمنظمة الأبوة المخططة. لقياس هذا ، تحتاج إلى ميزان حرارة رقمي لقاعدة الجسم. هذه الحرارة قادرة على حساب درجات حرارة محددة إلى عشر درجة أو أكثر. يجب أن تأخذ درجة حرارتك في الصباح كل يوم قبل أن تفعل أي شيء آخر ، بما في ذلك الخروج من السرير ، لأن حتى أي نشاط يمكن أن يرفع درجة حرارتك. سجل درجة حرارتك كل يوم وابحث عن السنبلة للإشارة إلى الإباضة.
الخطوة 4
اختبر البول للحصول على علامات الإباضة. مجموعات اختبار الإباضة التجارية تحقق من وجود الهرمونات الموجودة بكثرة في البول عند التبويض. يمكنك أيضًا شراء جهاز خصوبة ، وهو عبارة عن جهاز صغير يقوم بجمع البول على أساس منتظم لتحديد متى تقوم بالتبويض بناءً على مستوياتك الهرمونية.
الخطوة 5
قم بإجراء فحوصات دم منتظمة من قبل طبيبك لتحديد ما إذا كنت تبغض. يمكن أن يصف لك الطبيب اختبارات الدم التي ستحدد وظائف الهرمونات ومستوياتها في أوقات مختلفة في الدورة. هذه الاختبارات يمكن أن تساعد في تحديد ما إذا كنت تبغض ومتى ، وهي مفيدة بشكل خاص للنساء اللواتي يحاولن الحمل. قد يكون طبيبك قادراً على إجراء اختبارات على المبيضين والجهاز التناسلي للمساعدة في تحديد الإباضة.
الأشياء ستحتاج
- التقويم
- ميزان الحرارة القاعدية
