يعد الانصهار القطني عملية جراحية كبرى ، ويستغرق الأمر حوالي ثلاثة أشهر للشفاء ، وفقًا لما ذكره Spine-Health. إن فترة ما بعد الجراحة مباشرة ليست وقتًا لمحاولة إنقاص الوزن ، ويقول مستشفى الجراحة الخاصة في مركز الطب الرياضي النسائي في نيويورك إنه لا يجب أن تحاول تحييد النظام الغذائي قبل الجراحة أو بعدها. لا تحاول أن تفقد وزنك بعد الانصهار القطني بدون موافقة طبيبك. لإنقاص الوزن ، يجب أن تقلل من السعرات الحرارية ، أو زيادة التمرين أو القيام بالاثنين.
شفاء بعد الانصهار القطني
الانصهار القطني هو جراحة مصممة لوقف حركة فقرة واحدة أو أكثر. تسبب الحركة الفقرية الألم ويمكن أن تجعل العمود الفقري غير مستقر. في بعض الأحيان يضع الجراح الطعوم العظمية بين الفقرات ، أو يمكن استخدام قضبان معدنية وألواح ومسامير لتثبيت العمود الفقري. يجب عليك التأكد من أنك تتناول نظام غذائي متوازن مع البروتين الكافي للشفاء جنبا إلى جنب مع الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات الطازجة للفيتامينات والمعادن والألياف. بمجرد أن يلتئم جرحك وأن تحصل على موافقة الجراح ، يمكنك أن تأخذ في الاعتبار نظام غذائي لإنقاص الوزن.
احتياجاتك من السعرات الحرارية
ستختلف احتياجاتك من السعرات الحرارية وفقًا للجنس والعمر والنشاط ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. تحتاج المرأة التي تتراوح أعمارها بين 31 و 50 عامًا من المستقرة إلى حوالي 1800 سعرة حرارية في اليوم. إذا كانت نشطة للغاية ، فإنها تحتاج إلى حوالي 2200 سعرة حرارية في اليوم. يحتاج رجل من نفس العمر ما بين 2200 و 3000 سعر حراري للحفاظ على وزنه. فقدان الوزن من 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع يكفي ، وفقا لمجلس الولايات المتحدة على التمرين. لفقد رطل أسبوعيًا عند تناول الطعام على مستوى الصيانة للوزن الحالي ، قلل من استهلاكك اليومي بمقدار 500 سعر حراري.
ممارسه الرياضه
يجب أن يتضمن برنامج التمرين التمارين الرياضية وتمارين القوة وتمارين المرونة ، وفقًا لمايو كلينيك. التمارين الرياضية تعزز فقدان الوزن ويمكن أن تساعدك على استعادة اللياقة البدنية بعد الجراحة. لا تبدأ برنامج تمرين بدون موافقة جراحك. لا ينصح بالحناء المتكرر ، والتمدد والانحراف خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الجراحة ، وفقا ل Spine-Health ، ولكن المشي مشجع. ابدئي ببطء وزيادة شدة برنامج التمرين كلما زادت لياقتك.
اختر التمرين بحكمة
بعض التمارين هي أفضل من غيرها بعد الجراحة القطنية. يعد المشي أو السباحة خيارات جيدة ، حيث يوفر كلاهما تمرينًا هوائيًا بدون توتر في العمود الفقري. قد يكون ركوب الدراجات ممارسة أخرى ممكنة ، ولكن يجب الانتباه إلى أي أعراض للألم أو تصلب في الظهر. الركض وغيرها من التدريبات عالية التأثير قد يسبب الضغط المفرط على العمود الفقري. يساعد تدريب القوة على بناء العضلات ويمكنه تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، وفقًا للمجلس الأمريكي لممارسة الرياضة.
