إذا كنت تعانين من حرقة المعدة أو الغثيان أو القيء أو الغاز أو قرحة ، قد يوصي طبيبك باتباع نظام غذائي لطيف. النظام الغذائي لطيف يتكون من الأطعمة اللينة منخفضة الألياف مع الحد الأدنى من التوابل والتوابل. سوف تحتاج إلى تجنب العديد من الأطعمة ، مثل الأطعمة المقلية. تم تصميم النظام الغذائي لمساعدتك على تلبية احتياجاتك الغذائية مع الحد من الأعراض.
الخبز والنشويات
مجموعة متنوعة من الخبز في السوق في الهواء الطلق الصورة: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images تحتوي الخبز والنشويات على الكربوهيدرات وتزود الجسم بالطاقة. يعتمد عدد الخبز ووجبات النشا التي تحتاج إلى تناولها كل يوم على احتياجاتك من السعرات الحرارية ، ولكن يمكن أن يتراوح من ستة إلى ثمانية حصص في اليوم. تحدث مع طبيبك عن احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. اختر خبز الدقيق والنشويات المكررة للحد من تناول الألياف وتخفيف عملية الهضم عند اتباع نظام غذائي لطيف. خيارات الخبز والنشا لنظام غذائي لطيف تشمل الخبز الأبيض ، والمعكرونة ، والأرز الأبيض ، المفرقعات المالحة ، كريم من القمح والبطاطا المهروسة. حاولي تناول المزيد من الوجبات الصغيرة والمتكررة لتحسين قدرتك على التحمل.
ثمار
قفص من التفاح صورة فوتوغرافية: Digital Vision./Photodisc/Getty Images اختيار الفواكه الناعمة والمعلبة في الغالب على نظام غذائي لطيف. يجب أن تحاول تناول حصتين أو ثلاث حصص من الفاكهة يوميا. تحتوي الفواكه على فيتامين C وفيتامين A ، وهي مضادات أكسدة مهمة تحمي خلاياك من الأكسدة. وتشمل خيارات الفاكهة على نظام غذائي لطيف التفاح ، كوكتيل الفواكه المعلبة ، الكمثرى أو الخوخ ، والفواكه المطبوخة دون البذور أو الجلد والموز والعصير المعتدل مثل التفاح أو العنب. تجنب الأطعمة الحمضية على نظام غذائي لطيف مثل الفواكه الحمضية.
خضروات
حفنة من الجزر الطازج الصورة: فرانك كوترارا / ستوك / غيتي صور هدفي لتناول حصتين أو ثلاث حصص من الخضار كل يوم. مثل الفواكه والخضار تحتوي أيضا على مغذيات هامة للصحة مثل فيتامين أ وفيتامين ج والفولات والبوتاسيوم. على نظام غذائي لطيف ، يجب أن تأكل فقط الخضار المطبوخة - إما طازجة أو معلبة أو مجمدة - وتجنب الخضار المنتجة للغاز مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف. خيارات الخضار الصحية على نظام غذائي لطيف تشمل الفاصوليا الخضراء المطبوخة لينة والكوسة والجزر والاسكواش الشتاء.
منتجات الألبان
زبدية من الزبادي مع قليل من العنب البري الصورة المصغرة: Gy؟ rgy Barna / iStock / Getty Images يمكنك الحصول على حصتين أو أربع حصص من منتجات الألبان يوميا على نظام غذائي لطيف. تشمل الخيارات الصحية الجبن قليل الدسم والجبن المعتدل مثل كولبي أو مونستر والكسترد والآيس كريم بدون المكسرات والحلوى واللبن الزبادي قليل الدسم والحليب قليل الدسم. تجنب أي منتجات الألبان مع الشوكولاته عند اتباع نظام غذائي لطيف لأنها يمكن أن تفاقم الأعراض.
بدائل اللحوم واللحوم
وعاء صغير من زبدة الفول السوداني الصورة الائتمان: FtLaudGirl / iStock / Getty Images توفر بدائل اللحوم واللحوم جسمك بالبروتين والحديد والزنك. اختر قطع اللحم الخالية من الدهون لتقليل كمية الدهون التي تتناولها. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تأخير إفراغ المعدة ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض. سوف تحتاج من 5 إلى 7 أوقية. من اللحوم أو بدائل اللحوم يوميا على نظام غذائي لطيف. تشمل الخيارات الصحية التوفو الناعم وزبدة الفول السوداني الكريمي والبيض المطبوخ الطري واللحوم الطرية والدواجن أو الأسماك. تجنب أي لحوم أو بدائل للحوم مع توابل حارة أو حمضية مثل الصلصة الحارة أو صلصة الطماطم.
