نظام الغدد الصماء البشري هو عبارة عن شبكة من هرمونات إفراز الغدد مسؤولة عن تنظيم العديد من الوظائف مثل الهضم والتكاثر الجنسي والنمو والتوازن الداخلي. وتشمل الغدد المكونة لنظام الغدد الصماء الكلى والغدة الدرقية والبنكرياس والغدة النخامية والغدة الكظرية والمبيضين والخصيتين والغدد الجار درقية. يمكن خلل في الهرمونات الناجمة عن نظام الغدد الصماء غير صحية تنتج أعراض تتراوح بين اضطرابات الهلع ، إلى dysregulation الأيضية ، لمرض السكري. قد تؤدي المشاكل في الغدة الجار درقية إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم ، مما يخلق حالة تسمى فرط كالسيوم الدم ، بينما تظهر أورام الغدة النخامية ، أو الأورام ، عندما تطلق الغدة النخامية الكثير من هرمون النمو.
أوميغا 3 و 6 و 9 زيوت حمض دهني
يتم الحصول على أوميغا 3 و 6 و 9 الزيوت الأحماض الدهنية عن طريق تناول الأسماك أو تناول مكملات زيت السمك. أنها تعزز عملية نظام الغدد الصماء عن طريق تسهيل نقل الهرمونات في جميع أنحاء الجسم. تتطلب خلايا معينة هرمونات للحفاظ على كفاءتها في أداء المهام المستهدفة داخل الجسم ، مثل الخلايا التناسلية التي تنظم صعوبات الطمث والتستوستيرون. الأحماض الدهنية أوميغا أيضا تعزيز التوازن السليم السوائل وأداء الكلى ، والذي يمنع احتباس الماء واحتمال ارتفاع ضغط الدم الناتج. تستفيد الدورة الدموية من زيت السمك أيضًا ، مما يساعد في نقل الهرمونات إلى وجهاتها.
فواكه وخضراوات
إن الحفاظ على توازن جيد بين الفواكه والخضروات يحافظ على صحة الجسم وخالٍ من الأمراض. ونتيجة لذلك ، يستفيد نظام الغدد الصماء من هذه الأطعمة أيضًا ، حيث أن إفراز هرمون الغدد لا يعطله اضطرابات قد تتفاقم بسبب كمية كبيرة من الدهون والسكر والملح. تتأثر الكلى من كمية السموم التي يضطرون إلى ترشيحها وإفرازها من الجسم. من حين لآخر ، هم غير قادرين على تنظيم تراكم البيورين الناجم عن اتباع نظام غذائي من الأطعمة البيورين عالية. يرتبط البيورين المفرط مباشرة بتطور بلورات حمض اليوريك والتهاب المفاصل النقرسي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من الفواكه والخضروات يمنع الغدة الدرقية من أن تصبح بطيئة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والتعب المزمن.
الثوم والأعشاب
الثوم هو محسن نظام المناعة الطبيعي ومغذيات نظام الغدد الصماء الهامة. قد يساعد مضغ واحد أو اثنين من فصوص الثوم في الحفاظ على مستويات طبيعية من السكر في الدم مما يساعد البنكرياس على توليد كميات صحيحة من الأنسولين. كما أنه قد يعمل بمثابة مخفف الدم والكوليسترول المخفض كذلك. بعض الأعشاب مثل الجنكة والجينسنغ قد تبقي نظام الغدد الصماء صحيا من خلال تنظيم إفراز الهرمونات في جميع أنحاء الجسم. الثوم والجينسنغ والجنكة كلها متوفرة كمكملات غذائية.
الإجهاد ونظام الغدد الصماء
عندما يعاني الناس من الإجهاد المزمن ، يتم تنشيط محور HPA - hypothalamus-pituitary-adrenal - باستمرار ، مما ينتج هرمون إجهاد يسمى الكورتيزول. الحفاظ على مستويات مفرطة من الكورتيزول يمكن أن يكون له آثار ضارة للغاية على الجسم. أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والكولسترول المرتفع والفشل الكلوي والسكري كلها اضطرابات محتملة نتيجة لاستجابة الإجهاد المتزايدة التي لا تزال غير محسوسة. الكثير من هرمون الكورتيزول يساهم أيضا في هشاشة العظام المبكرة ، والاستجابات الالتهابية السريعة بشكل مفرط والزيادات في دهون الجسم. الحد من الإجهاد في حياتك لا يقل أهمية عن تناول الطعام الصحي من أجل الحصول على نظام الغدد الصماء الوظيفي.
