يمكن للخدود المستديرة أو الدسمة أن تجعل وجهك يبدو كثيفًا وكبيرًا ، حتى إذا كان لديك وزن صحي. الجاذبية والعمر يمكن أن يمتد أيضا ويخفف من عضلات الخد والذقن ، مما ينتج عنه الألغاد في الفك والرقبة. اتباع نظام غذائي وروتين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد لا تؤثر على منصات الدهون في الخدين والوجه. يجب أن تكون عضلات الوجه معزولة وموجهة وموجّهة للتنغيم والتخسيس ، تمامًا كما تفعل مع عضلات جسمك الأخرى.
سليم الدهون الخدين
لخدود نحيفة وثابتة من السنجاب تجريب هذا التمرين الوجه. أثناء الجلوس أو الوقوف على التوالي ، قم بإمالة رأسك للخلف للنظر إلى السقف ودفع ذقنك للخارج. في نفس الوقت تمتص الخدين بأكبر قدر ممكن. شغل هذا المنصب لمدة خمس ثوان ، والاسترخاء وتكرار 10 إلى 15 مرة.
تعريف عظام الخد
ينحف ورفع الخدين لمنع ظهور الألواح وتحديد عظام الوجنتين مع هذا التمرين. الجلوس أو الوقوف منتصبا ووضع أصابعك على كل عظمة الوجنة لرفع البشرة بلطف وعظام الخد. افتح فمك لتشكيل شكل بيضاوي طويل. امسك هذا لمدة خمس ثوان ، استرخ وكرر. يجب أن تشعر بمقاومة في عضلات الخدين. هذه النغمات وينحف الوجه.
سليم السفلى الوجه
لتقليل الدهون حول الفم والذقن ، اعمل هذه العضلات باستخدام إصبعين من كل يد لسحب زوايا الفم بلطف. بينما تمسك بهذا الموضع لخلق مقاومة للعضلات ، اسحب الفم عن طريق الابتسام مع الحفاظ على شفتيك مغلقتين. عد إلى خمسة قبل الاسترخاء وتكرار.
سليم ونغمة الفك
يمكن أن تتسبب الألغاز والدهون على خط الفك في إحداث ثقيل في الوجه. لتشذيب الميزات ونبرة خط الفك ، جرّب تمارين التخسيس. أثناء الجلوس أو الوقوف في وضع مستقيم ، قم بإمالة رأسك للخلف واتجه نحو السقف. حرك الشفة السفلى على الشفة العلوية قدر المستطاع. يجب أن تشعر بمقاومة في عضلات الرقبة والفك قريبة من الأذنين. احتفظ بهذا العدد من خمسة إلى عشرة ، استرخ وتكرر حتى 15 مرة.
جرب هذا التمرين الذي يستخدم عضلات اللسان والرقبة لتقليل الذقن المزدوجة. الاستلقاء على السرير حتى يعلق رأسك من الحافة. اضغط على لسانك إلى سقف فمك وارفع رأسك ببطء حتى يشير ذقنك نحو الصدر. شغل هذا المنصب لعد خمسة. استرخ وكرر خمس إلى عشر مرات.
