تم تصميم الوزن المثالي من قبل شركة متروبوليتان للتأمين على الحياة في عام 1943. وكان هدفها تحديد المجموعات ذات معدلات الوفيات الأدنى. منذ عام 1943 ، تطورت جداول الطول والوزن الأخرى ، باستخدام مجموعة متنوعة من المعايير لحساب وزنك المثالي. وفقا للمعايير الحالية ، يتراوح وزن المرأة المثالي 5 أقدام 1 بوصة من 95 إلى 115 رطلاً ، في حين يتراوح وزن الرجل بين 101 و 118 رطلاً.
هيكل الجسم
العظام وكذلك الدهون يساهم في وزنك. إذا كنت كبير الحجم ، تزن أكثر من شخص آخر من نفس الارتفاع وهو صغير السن. يستخدم أرشيف التغذية والأغذية على شبكة الإنترنت ، NAFWA ، صيغة الهاموي لحساب الوزن بالإطار. لقياس الإطار الخاص بك ، تشير Met Life إلى أنه يجب وضع إصبعك على كلا جانبي المرفق مع وضع الذراع في وضع مستقيم. يجب أن تكون المسافة بين أصابعك بين 2؟ بوصة و 2؟ بوصة للمرأة المتوسطة مؤطرة من 5 أقدام و 1 بوصة. إذا كانت المساحة أقل من ذلك ، فأنت صغير الحجم ، وإذا كان أكثر من ذلك ، فأنت كبير الحجم.
مؤشر كتلة الجسم
وفقا لمركز جامعة راش الطبي ، فإن أفضل مؤشر على ما إذا كنت في وزنك المثالي ، مهما كان طولك ، هو مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم. تستخدم مخططات BMI طولك ووزنك لحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. كلما زاد رقم مؤشر كتلة الجسم ، زادت احتمالية زيادة الوزن. تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، أو CDC ، إلى أن مؤشر كتلة جسمك يجب أن يتراوح بين 18.5 و 24.9. أكثر من 30 يعتبر بالسمنة.
محيط الخصر لديك
يقترح مركز السيطرة على الأمراض أن محيط خصرك أكثر أهمية من وزنك الإجمالي. بغض النظر عن الطول ، يجب أن يكون لدى الرجال محيط الخصر أقل من 40 بوصة ، ويجب أن يكون لدى المرأة أقل من 35 بوصة إذا لم تكن حاملاً. إذا كان الخصر الخاص بك يقيس أكثر من ذلك ، فقد تكون في خطر لمرض الشريان التاجي ، وارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري من النوع 2.
أخطأ حساب طولك
لا يدرك معظم الناس أنه عند قياس طولك ومقارنته بجدول موحد ، يفترض المخطط أن طولك هو في الواقع أكثر من بوصة واحدة من الوقوف في أقدامك العارية. معظم الرسوم البيانية لشركات التأمين - ليس فقط Met Life's - تفترض أنك ترتدي الكعب 1 بوصة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنطبق الخرائط القياسية للوزن والوزن بشكل عام على الأفراد الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا أو كبار السن.
تغيير معايير الوزن
يقدم الرسم البياني للوزن والوزن في مركز جامعة راش الطبي ومعادلة الهاموي نتائج مماثلة. يشير الرسم البياني للجامعة وآلة حاسبة الهاموي إلى أن الرجل يجب أن يزن بين 101 و 123 رطل إذا كان طوله 5 أقدام و 1 بوصة. يجب أن تزن المرأة من نفس الارتفاع من 6 إلى 7 أرطال ، أو من 95 إلى 116 رطلاً. في المقابل ، تم تعديل مخططات ميت لايف في عام 1983 وتشير الآن إلى أن وزن المرأة البالغ طوله 5 أقدام قد يتراوح من 106 إلى 140 رطلاً ، اعتمادًا على حجم إطارها. لا توفر Met Life نطاقًا للوزن للرجال أقل من 5 أقدام و 2 بوصة.
