سيتم تسليم كل شيء تأكله وتشربه أثناء الحمل لطفلك من خلال الحبل السري. بعض السوائل ضارة على الجنين الذي لم يولد بعد. من المهم معرفة أي السوائل آمنة للاستهلاك أثناء الحمل.
ماء
الماء هو السوائل الأساسية التي تحتاجها أثناء الحمل. هناك حاجة للمياه لإزالة النفايات ، وامتصاص المواد الغذائية ، وتنظيم درجة حرارة الجسم وتنفيذ عمليات التمثيل الغذائي. شرب الماء ضروري للمساعدة في منع الجفاف. توصي إليزابيث سومر ، مؤلفة كتاب "التغذية لحمل صحي" ، بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم. تستهلك أكثر بعد التمرين وعندما يكون الجو حارًا.
عصير
العصائر الطازجة أو المبسترة آمنة ؛ إنها مصادر جيدة للفيتامينات والماء أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإنها تحتوي أيضًا على الكثير من السكر والسعرات الحرارية. وفقا لمايو كلينيك ، يزيد الحمل من السعرات الحرارية التي تحتاجها فقط من 200 إلى 300 سعرة حرارية في اليوم. شرب العصائر أثناء الحمل باعتدال.
حليب
يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د. هذه العناصر الغذائية ضرورية لطفلك. يوفر حليب الصويا وحليب اللوز المحفز لهذه العناصر الغذائية. يختلف محتوى السعرات الحرارية من الحليب ، حليب الصويا أو اللوز من 35 إلى 150 سعرة حرارية لكل كوب اعتمادًا على محتوى الدهون. شرب الحليب باعتدال اختيار خيار قليل الدسم ، بدلا من الحليب كامل الدسم.
القهوة والشاي
على الرغم من أن الشاي والقهوة هي مشروبات مقبولة خلال فترة الحمل ، فحد من تناولك للكافيين. قد يسبب الكافيين تأخر النمو ، والإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة. توحي إليزابيث سومر بأنك تتجنب جميع المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وتشربها باعتدال خلال الفصل الثاني والثالث من الحمل. شرب الشاي والكافيين منزوعة الكافيين للحد من تناول الكافيين.
السوائل لتجنب
لا ينبغي استهلاك الكثير من السوائل أثناء الحمل. وتشمل المشروبات الكحولية والمياه المقواة وبعض المشروبات العشبية. ماء منشط يحتوي على guinine. ليس من الآمن شربه أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي شرب الكحول أثناء الحمل إلى متلازمة الكحول الجنينية التي يمكن أن تسبب ولادة طفلك مع تشوهات جسدية ، وتأخر عقلي ومشاكل سلوكية. لا يوجد علاج لمتلازمة الكحول الجنينية. لا تشرب المشروبات العشبية التي تحتوي على الجينسنغ ، كوشوش ، المريمية ، العرعر ، mugworth والسرخس الذكور. هذه المكونات يمكن أن تكون غير آمنة لطفلك. إذا كنت غير متأكد من أن السوائل آمنة بالنسبة لك ، فلا تشربها حتى تستشير طبيبك.
