للأسف ، الأحزمة المستخدمة لإذابة الجنيهات لا تعزز فقدان الوزن. حتى لو قمت بفك كلا الفخذين في هذه الأجهزة ، فلن تشاهد الكثير من التغييرات في قياساتك. الطريقة الوحيدة المؤكدة لتخفيض حجم الفخذين هي خفض نسبة الدهون الكلية في الجسم.
أحزمة التخسيس
على عكس أحزمة التمرين التي يتم ارتداؤها حول الوسط ، تلبس أحزمة التخسيس للفخذين عادة عندما يكون الجسم في حالة راحة. ستخبرك معظم الشركات المصنعة بتغليف الفخذين بالأحزمة للاحتفاظ بالحرارة. ويقال إن الاحتفاظ بالحرارة لهجة وثابت الفخذين والوركين والأرداف ، وكذلك تحسين كل من الدم والدورة اللمفاوية داخل الساقين. في حين لا يوجد أي خطأ أو خطير في ارتداء هذه الأحزمة ، فهي لا تفعل أي شيء للحد من الدهون في الجسم. والطريقة الوحيدة المؤكدة للقيام بذلك هي توليد عجز في السعرات الحرارية.
نقص في السعرات الحرارية
يأخذ عجزا من 3500 سعرة حرارية لتخسر 1 رطل من الدهون. إذا كنت تستخدم عددًا أكبر من السعرات الحرارية التي تستهلكها ، فإنك تساعد الجسم على الوصول إلى هذا العجز ، الأمر الذي يمكن أن يعمل على زيادة الوزن وفقدان الفخذين. لضرب هذا العجز ، تحتاج إلى تقليل كمية السعرات الحرارية وزيادة مستوى النشاط البدني. حزام التخسيس لا.
حمية
بدلا من ارتداء هذه الأحزمة ، ابحث عن طرق لخفض السعرات الحرارية من النظام الغذائي الخاص بك. واحدة من أسهل الطرق للقيام بذلك هي تقليل أحجام الأجزاء. إذا كنت تملأ الطبق مع كمية أقل من الطعام في كل وجبة ، فأنت تخفض السعرات الحرارية الخاصة بك وتكون أكثر عرضة لضرب هذا العجز المطلوب لفقدان الدهون. علاوة على ذلك ، حاول استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم والقطع الخالية من اللحم. كل واحد من هذه الخيارات أقل في الدهون ، مما يساعد على تقليل القيمة الغذائية للغذاء.
ممارسه الرياضه
في حين لا توجد طريقة للحد من الفخذين على الفور ، يمكنك دمج بعض التمارين الرياضية في روتين التمرين المعروف بتعزيز ونبرة هذه المنطقة من الجسم. السباحة ، وركوب الدراجات ، والمشي ، والركض ، والتزلج الريفي على الثلج ، والمشي والرقص كلها تسبب أرجل للعمل ضد وزن جسمك. هذا لا يؤدي فقط إلى حرق الجسم للسعرات الحرارية الإضافية ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الدهون في الجسم ، ولكن أيضا يمكن أن تساعد على إضافة العضلات. يمكن إضافة العضلات جعل الساقين shapelier ، وبالتالي تحسين مظهرها. حاول الحصول على 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني معظم أيام الأسبوع.
