على الرغم من أنه من السهل أن تكون منغمسين في البرنامج التلفزيوني الذي تشاهده أو المجلة التي تقرأها أثناء قيامك بتدوير دراجتك الثابتة ، فإن هذا التمرين لا يوفر فقط فرصة للحاق بالأحداث العالمية الأخيرة. أثناء ركوب الدراجة ، يحرق جسمك ما يكفي من السعرات الحرارية لمساعدتك على إنقاص الوزن ، بشرط أن تجعل التمرين جزءًا من نمط حياة صحي شامل.
دواسة نحو أرق لك
من أجل إنقاص الوزن ، من الضروري إبقاء جسمك في حالة من العجز في السعرات الحرارية ، والتي يمكنك تحقيقها عن طريق خفض كمية السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بشكل متكرر لحرق السعرات الحرارية. إذا كنت تأكل بشكل صحي ، فإن ركوب الدراجة الثابتة عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يساعدك على حرق ما يكفي من السعرات الحرارية لإلقاء بعض الوزن. حرق السعرات الحرارية هذا النشاط مرتفع ، خاصة إذا كنت دواسة بوتيرة سريعة. الشخص الذي يزن 190 كيلوغراماً يحرق 604 سعر حراري في ساعة من الدواسة في جهد متوسط و 906 سعرة حرارية في ساعة من الدواسة في جهد قوي ، وفقاً لوزارة الصحة والخدمات الأسكانية في ويسكونسن.
