يمكن لأي شخص أن يصاب بالتعرق الزائد أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية. التعرق المفرط أثناء التمرين لا يعني أنك خارج الشكل - في الواقع يمكن أن يشير في بعض الأحيان إلى عكس ذلك. من أجل منع التعرق الزائد ومعالجته بشكل صحيح ، من المهم فهم أنواع الظروف التي تسبب حدوثه في المقام الأول.
الأعراض
أعراض التعرق الزائد أثناء ممارسة التمارين يمكن أن تختلف من شخص لآخر. يمكنك ملاحظة البقع الرطبة المتكررة والمفرطة التي تنقع في ملابسك. يمكن أن يظهر هذا العرق في أي مكان على جسمك بما في ذلك الوجه والظهر والصدر وتحت الإبطين والقدمين واليدين. هذا الكم غير العليم من التعرق يمكن أن يعطل روتين التمرين ، مما يؤدي إلى فقدان قبضتك على معدات التمرين أو الأوزان. قد يكون الأمر محرجًا أيضًا ، مما يجعلك تشعر بالذات تجاه ممارسة الرياضة في الأماكن العامة.
الأسباب
وفقًا لموقع الهيئة الأمريكية للياقة البدنية ، تتطور الكميات المفرطة من العرق أثناء ممارسة التمارين الرياضية عندما ترتفع درجة حرارة جسمك الأساسية. ثم تقوم الغدد العرقية في الإفرازات بتحرير سائل الجسم ، مما يضطرها إلى سطح الجلد لتبريد الجسم. من المفترض أن يتلاشى هذا العرق ، ولكن في البيئات الرطبة ، قد يكون صعباً. ونتيجة لذلك ، يبقى المزيد من العرق على الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون التعرق الزائد علامة على أنك لائقا بدنيا. هذه هي الطريقة التي يتكيف بها الجسم مع التمرين البدني المستمر.
العلاجات
لوقف التعرق الشديد أثناء التمرين ، خذ استراحة لغسل وجهك وامسح نفسك بمنشفة أو قطعة قماش مبللة. قم بتشغيل مروحة ، قم بتخفيض تكييف الهواء أو افتح نافذة لتقليل الرطوبة في الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم مضاد التعرق الذي لا يستلزم وصفة طبية لمنع التعرق الزائد. إذا لم يساعد ذلك ، يمكن أن يصف الطبيب مضادات التعرق التي تحتوي على كلوريد الألومنيوم.
تحذيرات
يحذر موقع MedlinePlus من أنه يجب عليك الاتصال بالطبيب إذا كان التعرق المفرط بالتمرينات الرياضية مصحوبًا بحمى أو ألم في الصدر أو ضيق شديد في التنفس أو سرعة في دقات القلب بعد توقفك عن ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، التماس الرعاية الطبية إذا كان التعرق المفرط يتطور حتى عندما لا تمارس الرياضة أو تحدث أثناء النوم. قد تكون هذه الأعراض علامات على وجود حالة طبية خطيرة مثل النوبة القلبية أو العدوى أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
