يمكن للفيتامينات أن تلعب دورا رئيسيا في الحصول على التوازن في اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD). توازن فيتامين بيوكيميائي جيد ضروري لمساعدة الدماغ في معادلة بعض النواقل العصبية. هناك الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في وظائف المخ وهي مهمة لأولئك الذين يريدون استخدام الفيتامينات لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الأطفال.
حمض أوميغا 3 الدهني
وقد اقترح أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يكون لديهم مستويات منخفضة من أوميغا 3 ، زيت السمك. حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض eicosapentaenoic (EPA) الذي يعتقد أنه لبنات بناء الدماغ يمكن أن يلعب دورا في علاج أعراض ADHD. إن جسمنا لا ينتج هذا المركب بشكل طبيعي ، والنظام الغذائي الأمريكي ، وخاصة للأطفال ، منخفض بشكل ملحوظ في دهون أوميغا -3 المفيدة.
المغنيسيوم
يمكن أن يكون للمغنيسيوم تأثير مهدئ ومتوفر في العديد من الأطعمة ، وربما لا يحصل معظم الأطفال على قدر ما يحتاجون إليه من المغنيسيوم. انخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى التهيج والقلق والأرق. يمكن لهذا المعدن أن يلعب دورًا مهمًا في استقلاب السكر ، وهو عامل مهم في تثبيت المزاج والتركيز.
فيتامين ب 6
مطلوب فيتامين B6 لتطور الدماغ الطبيعي وهو ضروري في تركيب المواد الكيميائية في الدماغ بما في ذلك السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين. يمكن أن يؤدي النقص في B6 إلى ظهور أعراض مثل التهيج وعدم القدرة على التركيز وفقدان الذاكرة على المدى القصير. يمكن أن يساعد تناول فيتامين B6 المنتظم في الحد من المشكلات السلوكية عند الطفل المفرط النشاط.
الفيتامينات الطبيعية الموجودة في الأطعمة
الفيتامينات الطبيعية هي الفيتامينات التي نجدها في طعامنا. المصادر الجيدة: الفيتامينات B هي الأسماك والحليب والبيض والخميرة والحبوب والخضروات ذات الأوراق الخضراء. تعتبر البرتقال مصدرًا رائعًا لفيتامين C ويمكن أن تحسن مزاجنا. يمكن العثور على المغنيسيوم ، وهو معدن مهدئ ، في الأطعمة مثل الفاصوليا السوداء والبازلاء والمكسرات والبذور وحبوب الحبوب الكاملة الجاهزة للأكل. يمكن العثور على الزنك في لحم البقر والضأن ولحم الخنزير والديك الرومي والدجاج وسرطان البحر والسلطعون. الأطعمة الأعلى في أوميغا 3 هي الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون أو التونة وبذور الكتان والجوز والفستق وفول الصويا.
تحذيرات
جرعات كبيرة من الفيتامينات ليست بالضرورة صحية للطفل. فيتامين جيد متعدد مع الحديد يمكن أن تكون آمنة وفعالة. هناك أوميغا 3 للأطفال الذين لديهم الجرعة الصحيحة على الملصق. تحمل معظم المتاجر الفيتامينات للأطفال ، وينبغي على الآباء الامتناع عن إعطائهم فيتامينات بالغة. الآباء بحاجة إلى استخدام الفيتامينات خصيصا للأطفال.
