الزنك هو عنصر من العناصر المعدنية الضرورية لصحة الإنسان بكميات صغيرة جداً. إذا كان لديك الكثير أو القليل من الزنك في جسمك ، يمكنه التخلص من العديد من أنظمة الجسم ، بما في ذلك قدرة الجسم على الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. تحدث إلى طبيبك عن الزنك للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي ، ولكن ليس لدرجة أنك تطور سمية الزنك.
نقص الزنك
إذا لم يكن هناك ما يكفي من الزنك في الدورة الدموية في مجرى الدم ، قد يرتفع ضغط الدم ، وفقا لدراسة نشرت عام 2005 في مجلة "أبحاث طب الأطفال". اكتشف الباحثون أنه حتى نقص الزنك الخفيف يمكن أن يكون له تأثير كبير على ضغط الدم الشرياني. وجود نقص في الزنك بينما كنت صغيرا وجسمك لا يزال ينمو قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في وقت لاحق من الحياة.
الزنك الزائد
في حين أن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تلف نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك ، يمكن أن الزيادات الزائدة أيضا رفع ضغط الدم. في دراسة نشرت عام 2004 في "دورية ارتفاع ضغط الدم" ، اكتشف الباحثون أن تناول الزنك الزائد يؤثر على ضغط الدم الانقباضي ويعني الضغط الشرياني. وخلص الباحثون إلى أن الحصول على الكثير من الزنك في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يسبب حالة ارتفاع ضغط الدم عن طريق زيادة الإجهاد التأكسدي وضعت على الشرايين.
الزنك والنحاس
يتفاعل الزنك مع المعادن الأخرى ، وخاصة النحاس ، للتأثير على ضغط الدم ، وفقًا لدراسة نُشرت في "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology". في هذه الدراسة ، وجد أن الزنك والنحاس مترابطان ، وعندما يكون هذان المعدن متزامنين مع بعضهما البعض ، يتأثر ضغط الدم سلبًا. يقول الباحثون أن الاختلالات بين الزنك والنحاس في جسمك قد تترافق مع زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم.
توصيات الزنك
لأن نقص الزنك أو الزنك الزائد يمكن أن يكون له آثار ضارة على ضغط الدم ، فمن المهم التأكد من أنك تحصل على الكمية المناسبة من الزنك في نظامك الغذائي. والبدل الغذائي الموصى به ، أو RDA ، للزنك عند الرجال البالغين هو 11 ملغ في اليوم ، في حين تتطلب النساء البالغات 8 ملغ. ومع ذلك ، تعتمد كمية الزنك التي تحتاجها على مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك العمر والمرض والحمل. تحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات الزنك للصحة.
