إن ممارسة النظافة الشخصية الجيدة تعزز ثقتك بنفسك وتساعدك على البقاء بصحة جيدة من خلال منع انتشار المرض والمرض. على الرغم من أن قضايا النظافة تزداد مع بداية سن البلوغ ، يجب أن تمارس ممارسات النظافة المناسبة من قبل جميع الأعمار. من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة كل يوم ، يمكنك التأكد من أنك تظل نظيفة وواثقة وتعيش أسلوب حياة أكثر صحة.
غسل اليد
في حين قد تستحم يوميا ، فمن المهم أيضا أن تبقي يديك نظيفة وغسلها طوال اليوم. على الرغم من أن يديك تبدو نظيفة وخالية من الأوساخ ، إلا أن الجراثيم تلتقط باستمرار من كل كائن تتلامس معه. اغسل يديك بانتظام أو استخدم معقم يد كحولي. يجب غسل اليدين دائمًا قبل الأكل أو إعداد الوجبات أو إزالة أو إدخال العدسات اللاصقة أو إعطاء الدواء أو الإصابة بجروح مريض. اغسل يديك بعد التعامل مع الطعام ، والتعامل مع القمامة أو المواد المتسخة الأخرى ، أو نفخ أنفك ، أو استخدام المرحاض ، أو رعاية شخص مصاب أو مريض. لغسل يديك بشكل صحيح ، قم بلطفهما بالماء الدافئ ، وضعي الصابون وفركهما معاً لخلق الاحتكاك. الحصول على بين أصابعك. فرك الجوانب السفلية من الأظافر ضد النخيل المقابل لتنظيف الأظافر. يجب أن تستمر هذه العملية لمدة 20 ثانية على الأقل. شطف وجفف بمنشفة ورقية نظيفة ، وذلك باستخدام منشفة ورقية منفصلة لإيقاف الصنبور.
رعاية الفم
فرشاة أسنانك يوميا لمنع تسوس الأسنان وتسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة. توصي الجمعية الأمريكية لطب الأسنان بالتنظيف باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد مرتين على الأقل في اليوم. تحقق من عبوة معجون الأسنان لمعرفة ما إذا كان ADA قد وافق على معجون أسنانك. للتنظيف بين الأسنان ، استخدمي خيط تنظيف الأسنان لإزالة الطعام والبكتيريا في كل مرة تقوم فيها بالفرشاة. وفقا ل ADA ، ينبغي استبدال فرشاة الأسنان الخاصة بك على الأقل كل ثلاثة إلى أربعة أشهر أو بمجرد أن تبدأ شعيرات تبدو باهتة.
العناية بالأظافر
الحفاظ على أظافرك نظيفة وتقليمها. يمكن لمسامير الإصبع خلق أرضية خصبة للأوساخ والبكتيريا عندما لا يتم الاعتناء بها بشكل صحيح. لتجنب تراكم البكتيريا تحت الأظافر ، استخدم فرشاة الأظافر للفرك بلطف تحت الأظافر في كل مرة تقوم فيها بغسل يديك. يمكن أيضًا استخدام عصا من خشب البرتقال لإزالة الأوساخ من تحت الأظافر. لتجنب وجود مساحة أكبر لجمع البكتيريا ، والحفاظ على الأظافر بدقة خفض وتودع. للحفاظ على الجلد حول الأظافر خالية من العدوى ، وتقليم hangnails حال حدوثها.
