الأوتار الخاصة بك تبقيك تتحرك. الأوتار هي عصابات من الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام أو بالعضلات الأخرى ، وهي مسؤولة عن نقل نبضات الحركة من العضلات إلى باقي الجسم. الأوتار في أصابعك ضرورية للمهارات الحركية الدقيقة التي تنطوي على يديك وحتى الأنشطة البسيطة التي تتطلب ثني أصابعك ، ولكن يمكن أن تصبح قاسية أو قرحة بسبب الإجهاد المتكرر. متلازمة النفق الرسغي ، على سبيل المثال ، هو اضطراب الإجهاد المتكرر الذي يؤثر على أوتار الأصابع والأعصاب. لحسن الحظ ، قد يساعدك عدد من العلاجات المنزلية البسيطة التي تم اختبارها منذ وقت طويل على تخفيف الأوتار الصلبة - ولكن استشر طبيبك قبل تجربتها.
العلاجات الموضعية
العلاجات الموضعية هي طريقة سهلة لتخفيف الانزعاج من الأوتار الصلبة أو الجرحى. العلاج التقليدي لتصلب الأوتار هو تطبيق معجون الملح المعالج باليود وخل عصير التفاح على المنطقة المصابة. الدكاترة. يوصي جون ويلسون وتوماس بيست من كلية الطب بجامعة ويسكونسن بعلاج منزلي قديم آخر: تطبيق الثلج على الأوتار المفرطة الاستخدام للحد من التورم.
تمارين اليد والأصابع
التمدد هو طريقة عريقة للتخفيف من الصلابة وطريقة مثبتة للتعامل مع الأوتار القاسية أو المتهيجة في أصابعك. بعض التمارين اليدوية التي يمكن أن تزيد من مرونة الأوتار بين يديك وأصابعك لتشكل برفق يدك بيدك المتأثرة واستعرض أصابعك بحيث تلامس أطرافها قاعدة راحة يدك. إذا كان تيبُّر أوتارتك ناتجًا عن إصابة رضيعة ، فاستشر طبيبك قبل القيام بأي تمرينات.
تعديلات نمط الحياة
في بعض الأحيان ، تنطوي الحلول التقليدية للأمراض البسيطة على تجنب الظروف التي تؤدي إلى تفاقمها وتفاقمها. وفقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة المساعدة في تخفيف أو منع مشاكل الأوتار والإجهاد في أصابعك الناتجة عن متلازمة النفق الرسغي. ارتدي دعامة المعصم في الليل ، ولا تنام على يديك ، وأخذ فترات راحة منتظمة عند القيام بعمل متكرر مع يديك وأصابعك ، كل ذلك يساعد على تخفيف الألم والتصلب بين يديك.
اليوغا
أثبتت ممارسة اليوغا القديمة في الهند أنها تخفف من الشعور بعدم الراحة وتحسن قوة القبضة لدى المصابين بمتلازمة النفق الرسغي وإصابات الإجهاد المتكررة. اليوغا يقلل من التوتر والتوتر والصلابة العضلية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم تصلب اليد. لكن المواقف التي تتطلب موازنة وزنك على يديك ، مثل وضع الكلب الهابط ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأيدي القاسية أو الجريحة ، لذا تجنبها.
