خلال فترة الحمل ، يتغير جسمك بطرق قد لا تتخيلها أبدًا. واحدة من هذه التغييرات هي زيادة معدل الأيض. أثناء الحمل ، أنت وطفلك المتنامي يعتمدان على العناصر الغذائية التي تستهلكها من أجل الصحة والطاقة. يجب زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك للتعويض عن هذا العبء الزائد. إن إجراء تغييرات على نظامك الغذائي يمكن أن يجعل ذلك أسهل على جسمك.
التمثيل الغذائي أثناء الحمل
التمثيل الغذائي أسرع أثناء الحمل. يتنافس جسمك ، الجنين ، المشيمة والرحم على الطاقة التي تستهلكها. تؤدي التركيبة إلى زيادة في إجمالي السعرات الحرارية التي تحرقها أنت والجنين.
دليل
تحديد زيادة في التمثيل الغذائي في جسمك أمر سهل. تشير بعض الشروط مثل زيادة هرمون الأنسولين إلى جانب زيادة درجة حرارة جسمك إلى أنك تستخدم المزيد من الطاقة. قد تفاجئك التغييرات المتعلقة بالأنسولين واستقلاب الجلوكوز. وفقا لتقرير نشر في "الندوات في الغدد الصماء التناسلية" في عام 1999 الطريقة التي جسمك يستخدم تغييرات الجلوكوز طوال فترة الحمل. في الأشهر الأولى من الحمل ، يزداد إفراز الأنسولين ، مما يسمح لجسمك بالاستفادة الكاملة من الجلوكوز في دمك. ومع ذلك ، خلال الأشهر الأخيرة من الحمل عندما ينمو الجنين بسرعة ويحتاج إلى الطاقة ، فإن هذا يتغير. يصبح جسم الأم مقاومًا قليلاً للأنسولين كوسيلة لإعطاء معظم ما تستهلكه لطفلها.
دوخة
من الآثار الجانبية لزيادة الأيض هو الميل للدوار أثناء الحمل. قد يؤدي التخلص السريع من الجلوكوز من الدم إلى انخفاض مستويات الجلوكوز. هذا يمكن أن يسبب الدوار أو الدوخة حتى تأكل شيئا. تناول وجبات صغيرة ومتكررة يمكن أن يساعد في إبقاء الدوخة في مكانها.
تناول الطعام أثناء الحمل
النظر في بعض الأشياء عند تناول الطعام أثناء الحمل. جسمك يحافظ على حياتك وحياة طفلك المتنامي. هذا يتطلب طاقة إضافية ، والطاقة الإضافية تعني سعرات حرارية إضافية. توصي جمعية الحمل الأمريكية بزيادة استهلاك الطعام بمقدار 300 سعرة حرارية في اليوم. إن الحصول على ما يكفي من الطاقة والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها سيبقيك بصحة جيدة وطفلك خلال فترة الحمل.
