فالتفكير والسلوك والتحكم في الانفعال والتخطيط والإبداع كلها وظائف ينظمها الفص الجبهي في دماغك. يتم تنشيط هذه الوظائف ويمكن تعزيزها عندما تقوم بتمارين مثل الباليه ، التايكواندو ، البينغ بونغ وزومبا - التمارين التي تستخدم الفص الجبهي. على سبيل المثال ، يعزز tae kwon التحكم في السلوك والعواطف. تتعلم البقاء هادئًا أثناء القيام بحركات دقيقة أثناء تجربة القتال المجهدة بشكل طبيعي.
الباليه يحفز الوعي
الباليه يقوي وظيفة الوعي من الفص الجبهي عن طريق تتطلب التفكير المعقد. يجب على راقصات الباليه تعلم وتذكر الكوريغرافيا المعقدة أثناء توجيه عضلاتهم لأداء حركات صعبة في الوقت المناسب والإيقاع المناسب. الباليه هو تمرين تحفيز عقلي يوسع ويقوي المسارات العصبية في الدماغ ، وفقا للمدير الفني أمبر شرايفر في مقالة بعنوان My My Mental Health Day. وبعبارة أخرى ، يتم تحسين الروابط بين الفص الأمامي والمناطق الأخرى من الدماغ عند استخدام عقلك للسيطرة على جسمك.
تاي كوون لا يأخذ السيطرة
يتألف فن التايكواندو القديم والكوري من حركات القتال المنضبطة عقليا من اليدين والقدمين - الركل واللكم. يعمل هذا التمرين على تقوية الفص الجبهي عن طريق تعليمك التحكم بالنفس الذهني والعاطفي والسلوكي. Tae Kwon تقوم تقنيات التنفس والتدريب البدني المكثف بتقوية مناطق التحكم العاطفي والجسدي في الفص الجبهي. إن تجربة الدفاع عن نفسك في موقف الهجوم تحسن قدرتك على البقاء هادئًا وتتصرف بشكل مناسب تحت الضغط.
التخطيط لبينغ بونغ
تنس الطاولة ، أو تنس الطاولة ، هي لعبة كرة المضرب بين لاعبين اثنين. قد يبدو الأمر سهلاً ، لكن المهارات الذهنية السريعة مطلوبة من أجل الفوز. يجب أن تقرر بسرعة وبشكل مستمر أين وكيف ستعود الكرة لجعل معظم الصعوبة لخصمك. هذا يعزز وظيفة التخطيط وصنع القرار من الفص الجبهي. يتم أيضًا تعزيز قوتك في التركيز والتركيز من خلال لعب كرة الطاولة لأنك يجب أن تشاهد باستمرار موضع خصمك والكرة.
زومبا يعزز الإبداع
يعزز Zumba وظيفة الإبداع في الفص الجبهي لأنه يمنحك حرية تطوير وتخطيط وحركاتك الخاصة. إن هذا التمرين على الرقص في أمريكا اللاتينية ، والذي يعتمد على الطاقة العالية والجسم بالكامل ، يحفز عقلك عن طريق تعليمك خطوات جديدة للرقص والرقص وكيفية تنسيق جسمك مع الموسيقى. ميزة إضافية من Zumba هي قدرته على حرق السعرات الحرارية الهامة مع تحسين صحة القلب لديك. لقد عانى أكثر من 12 مليون شخص في 125 دولة من الفوائد العقلية والجسدية لزلزال زومبا.
